Jika kamu telah berhasil menerapkan pola hidup sehat, jangan lupa untuk memberikan penghargaan pada diri sendiri.
Hal inilah yang kemudian disebut sebagai cheating day di mana kamu bisa memakan makanan yang kamu sukai setiap minggunya.
5. Tidak melupakan sarapan
Jangan lupakan sarapan dari pola hidup sehatmu karena berdasarkan sebuah studi, orang yang melewatkan sarapan 4,5 kali lebih mungkin mengalami obesitas.
Perlu diingat bahwa sarapan bergizi merupakan kebiasaan yang dapat meningkatkan metabolisme dan mencegah kamu makan berlebihan sepanjang hari.
6. Mengonsumsi makanan pedas
Telah banyak penelitian yang menemukan adanya kaitan antara makanan pedas dengan penurunan berat badan.
Kandungan capsaicin yang ditemukan di dalam cabai diketahui dapat meningkatkan metabolisme serta mengurangi atau melawan peradangan.
Baca Juga: Segudang Manfaat Makan Pedas untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu, Penasaran?
7. Tidur malam 7-8 jam
Jika kamu sudah menerapkan pola hidup sehat namun masih sering begadang, maka bisa jadi kebiasaan ini penyebab berat badanmu tidak berkurang.
Sebuah studi pun menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam dan lebih dari delapan jam lebih berisiko mengalami kenaikan berat badan dibandingan mereka yang tidur 6-8 jam.
Baca Juga: Terlanjur Menjadi Kebiasaan saat Ramadan, Bolehkah Tidur Setelah Sahur? Simak Penjelasan Ahli!
8. Berjalan setelah makan
Coba mulai kebiasaan berjalan setelah makan karena kebiasaan ini dianggap dapat membakar kalori yang masuk dari makanan yang kita konsumsi.
Berdasarkan sebuah studi, kebiasaan berjalan kaki juga dapat menurunkan kadar trigliserida dan menghindari risiko penyakit jantung. (*)
Viral Peserta Indonesian Idol Punya Suara Unik Mirip Optimus Prime, Anang Hermansyah Langsung Ramal Begini
| Source | : | Eat This Not That |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Okki Margaretha |
