Ramadhan 2021: Simak Buah-buahan yang Wajib Dikonsumsi Saat Sahur Agar Energi dan Imunitas Tidak Menurun

Laporan Wartawan Grid.ID, Novia Tri A

Grid.ID - Tak terasa ibadah di bulan suci Ramadhan 2021 sudah di depan mata.

Berlangsung pada Selasa (13/4/2021) atau hari ini, bulan Ramadhan 2021 telah menemui umat muslim untuk melakukan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Mengingat bulan Ramadhan 2021 ini menjadi kali kedua di tengah pandemi covid-19, tentu saja menjaga kesehatan dan imunitas tubuh menjadi hal yang sangat penting.

Nah, agar imunitas dan energi tak menurun saat melakukan ibadah puasa, Grid.ID telah merangkumkan informasi untuk kalian yang tengah menjalankan ibadah puasa, nih!

Baca Juga: Ramadhan 2021: 5 Amalan yang Dapat Dilakukan oleh Wanita Haid Selama Bulan Ramadhan

Dikutip dari Kompas.com dan Tribunnews.com, Selasa (13/4/2021), beberapa buah-buahan ini harus menjadi daftar wajib untuk dikonsumsi agar ibadah puasa kalian semakin lancar.

1. Pisang

Melansir Buku Jus Buah & Sahur Peningkat Daya Tahan Tubuh (2020) oleh Tuti Soenardi, yang dikutip Kompas.com, buah pisang disebutkan mengandung gula yang bisa cepat masuk dalam aliran darah.

Alhasil, saat mengkonsumsi pisang di waktu sahur tubuh akan lebih terasa ternutrisi dan menjadi sumber tenaga di waktu puasa.

Selain itu, pisang merupakan sumber kalium yang sangat penting bagi semua fungsi sel dalam tubuh.

Baca Juga: Jalani Ramadhan Pertama sebagai Istri Atta Halilintar, Aurel Hermansyah Kepergok Susah Bangun saat Diajak Sahur oleh Suaminya, sang Youtuber: Kebo-nya Parah!

Sebagaimana diketahui, pisang juga menjadi bahan makanan sumber vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pectin yang dapat membantu mengeluarkan sisa toxin dari tubuh.

Karena itu, nutrisi buah pisang bersama kandungan mineral lainnya dianggap berguna untuk fungsi otot dan saraf.

Alhasil, buah pisang tentu menjadi santapan wajib untuk mengakhiri makan sahur kalian, agar nutrisi dalam tubuh semakin terjaga.

2. Pepaya

Memiliki banyak vitamin, buah pepaya juga diketahui mengandung antioksidan yang dapat membentuk kekebalan tubuh.

Dari vitamin dan phytonutrient yang dimiliki pepaya, ia berpotensial membantu menetralkan radikal bebas.

Selain itu, pepaya juga diketahui mengandung enzim papain, yang bisa membantu membersihkan saluran pencernaan dan membantu imunitas secara umum.

Baca Juga: Ramadhan 2021: Simak Jadwal Salat, Buka Puasa, dan Imsakiyah 1-10 Ramadhan untuk Wilayah Malang dan Sekitarnya!

Jadi, bagi kalian yang berpuasa, konsumsi buah pepaya saat sahur bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari sembelit karena potensi kekurangan cairan.

3. Apel

Selain dua buah tadi, Apel juga tergolong memiliki kandungan serat tinggi, sehingga ia bisa memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

Selain itu, kandungan pectin dalam buah apel juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.

Mengingat zat gizi konsentrat ada di bawah kulit buah, dianjurkan untuk makan apel tanpa dikupas atau dibuat jus tanpa dikupas, ya!

Nah, memakan apel segar juga bermanfaat bisa membersihkan gigi dan baik untuk gusi.

Baca Juga: Ramadhan 2021: 4 Tips Menjaga Kesehatan Gigi Selama Berpuasa

Dan satu lagi, jika apel terpaksa harus dikupas sebaiknya segera dihabiskan, ya.

Jika tidak, akan terjadi oksidasi yang akan memberi warna coklat pada apel sehingga kurang menarik lagi untuk dikonsumsi.

4. Jambu Biji

Seperti yang sudah kita ketahui, jambu biji merah terbukti kaya akan kandungan vitamin C.

Dimana vitamin C ini merupakan antioksidan kuat yang dapat memperpanjang sistem kekebalan tubuh, lho!

Dengan demikian, jambu biji merah sangat cocok dikonsumsi tak hanya buka puasa, melainkan juga saat sahur untuk mempertahankan kesehatan selama berpuasa.

Baca Juga: BREAKING NEWS: Pemerintah Tetapkan Awal Puasa Ramadhan 1442 H Jatuh pada Selasa 13 April 2021, Umat Muslim Seluruh Indonesia Siap Sambut Bulan Penuh Berkah

Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung kalium, lycopene, antikarsinogenik yang baik untuk tubuh  

Alhasil, jambu biji juga wajib untuk dikonsumsi saat sahur sebagai jus atau dikonsumsi biasa.

5. Alpukat

Sebagaimana diketahui, alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan protein nabati yang mengenyangkan.

Selain itu, alpukat juga termasuk salah satu makanan yang paling sehat untuk jantung.

Akibat lemak sehat yang dimiliki alpukat, kandungan itulah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Bulan Ramadhan Pertama Sebagai Istri Vicky Prasetyo, Kalina Ocktaranny Tulis Pesan Sambut Bulan Puasa: Manusia Tak Luput dari Salah

Selain memiliki kandungan vitamin E yang membantu melindungi kulit dari serangan radikal bebas, alpukat juga dapat menjaga kesehatan kulit tetap kenyal dan lembab.

Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi bisa membantu mengurangi rasa lapar kamu saat menjalankan ibadah puasa, loh!

(*)

PROMOTED CONTENT