Ramadhan 2021: Simak Cara Menjaga Kebugaran dan Kesehatan Tubuh Agar Tidak Lemas Saat Menjalankan Ibadah Puasa

"Kuncinya saat berpuasa usahakan makanan bergizi secara lengkap. Ada vitamin, lemak, buah, dan sayur untuk mencukupi serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh," katanya dalam live streaming Sonora FM, Sabtu (17/4/2021).

Baca Juga: Ramadhan 2021: Yuk Intip Jadwal Salat, Buka Puasa, dan Imsakiyah untuk Wilayah Bali, NTT, NTB, Kalimantan Selatan dan Kalimatan Timur pada Minggu (18/4/2021) atau 6 Ramadhan 1442 H

Nah, agar tubuh tidak mudah lemas dan perut tetap terasa kenyang seharian, dr Sinta menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan berkarbohidrat komplek.

Hal itu dikarenakan, karbohidrat kompleks memiliki sifat yang cukup sulit untuk dicerna.

Alhasil, penyerapan karbohidrat akan cukup lambat dan mampu memasok tenaga untuk kegiatan sehari-hari.

Baca Juga: Jangan Salah, Simak Doa Buka Puasa yang Benar dan Cara Mengamalkan Niat Puasa di Waktu yang Tepat

"Kenyangnya awet. Kalau makan nasi putih siangnya udah bunyi. Misalnya nasi merah jadi lebih lama laparnya. Ubi-ubi pun dimasak bersama kulitnya. Karena tinggi serat," katanya.

Namun, jika kalian tak terbiasa dengan nasi merah dan ingin menggantinya, dr Sinta kembali menyarankan roti gandum sebagai pilihan yang cukup tepat.

Tak hanya itu saja, biji-bijian, sayur mayur, dan buah-buahan juga bisa jadi pengganti karbohidrat kompleks, lho.

Baca Juga: Ramadhan 2021: Simak 5 Amalan Sunah yang Mudah Dilakukan dan Memiliki Pahala Berlimpah Bila Dilaksanakan saat Berbuka Puasa

Agar nutrisi tetap seimbang, kalian juga bisa menambahkannya dengan protein hewani dan nabati, seperti telur rebus, tahu, tempe, dan ayam yang ditumis bersama sayur.

Selain nutrisi tercukupi, konsumsi buah selama puasa juga dianjurkan agar tidak mengalami sembelit.

PROMOTED CONTENT