Aura Kasih Ngaku Pernah Terpapar Covid-19 Karena Diet, Ini Alasan Diet Ketat Tidak Diperbolehkan Selama Pandemi

Mencukupi asupan vitamin D

Untuk mencukupi asupan vitamin D, kamu dapat mengonsumsi makanan seperti ikan salmon ataupun suplemen vitamin.

Menurut sebuah penelitian di Jepang, anak yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin D sebanyak 1.200 IU setiap hari terbukti lebih sedikit terkena flu.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D Berikut Ini

Cukup asupan serat

Berdasarkan beberapa penelitian, Serat di dalam tubuh dapat mempercepat pemulihan dari infeksi bakteri dan efektif melawan inflamasi.

Selain itu, serat juga bisa membuatmu kenyang lebih lama sehingga menghindarimu dari kecenderungan makan berlebih.

Baca Juga: Ngeri! Ini 5 Kondisi Tubuh Kalau Kamu Kurang Makan Serat, Termasuk Depresi dan Penyakit Jantung

Kurangi kalori harian

Orang yang termasuk obesitas bisa meningkatkan daya tahan tubuh hingga 50 persen dengan mengurangi asupan kalori sepertiga dari asupan kalori harian.

Cara pengurangan kalori ini telah terbukti oleh Tufts University dapat mengurangi level senyawa di tubuh yang menekan respons sistem imun.

 

(*)

 

PROMOTED CONTENT