Manfaatkan Bulan Puasa untuk Menurunkan Berat Badan, Ikuti 7 Aturan Berikut Ini Supaya Berhasil, Termasuk Tidur Siang Setiap Hari!

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Menjalankan puasa terutama di bulan Ramadan memang dimaksudkan untuk menambah ketakwaan umat Islam.

Namun, melansir Tribunnews.com, ternyata berpuasa bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Adapun manfaat berpuasa di antaranya adalah gula darah dan tekanan darah yang terkontrol, peningkatan fungsi otak dan kekebalan tubuh, serta penurunan berat badan.

Hal ini bukan dikarenakan saat berpuasa kita makan lebih sedikit, melainkan karena adanya perubahan metabolisme tubuh.

Meski demikian, berpuasa tak lantas langsung menurunkan berat badan karena ada beberapa faktor pendukung lainnya yang perlu diperhatikan.

Baca Juga: Kombinasi Makanan Berikut Ini Cocok Banget untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Dicoba untuk Menu Sahur dan Buka Puasa Nih!

Nah, supaya kamu bisa memanfaatkan momen berpuasa untuk menurunkan berat badan, yuk simak cara berikut ini yang dikutip dari Kompas.com.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Melansir Daily News, menjaga hidrasi tubuh adalah faktor penting dalam menurunkan berat badan.

Untuk itu, pastikan kamu tetap meminum air putih sebanyak dua liter air atau 8 gelas sehari selama berpuasa.

Kamu bisa meminum dua gelas air setelah berbuka puasa lalu empat gelas air dalam rentang waktu dari berbuka hingga sahur, serta dua gelas air ketika sahur.

Menghindari makanan gorengan

Meski gorengan telah menjadi bagian dari menu favorit ketika berbuka puasa, nyatanya makanan ini justru dapat meningkatkan berat badan.

Hal ini lantaran gorengan mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi.

Membatasi konsumsi gula

Selain gorengan, makanan dan minuman yang manis juga menjadi penyebab meningkatnya berat badan.

Oleh karena itu, batasi konsumsi gula terutama gula olahan dan gula tambahan yang juga tidak baik untuk kesehatan.

Jangan melewatkan sahur

Makan sahur sangat dianjurkan karena merupakan satu-satunya cara untuk memberikan energi pada tubuh untuk beraktivitas.

Jika kamu melewatkan sahur, kamu justru akan cenderung makan berlebihan ketika berbuka puasa.

Membatasi garam saat sahur

Penting untuk memerhatikan asupan makanan saat sahur, termasuk asupan natrium dalam sebuah makanan.

Jangan sampai kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam di dalamnya.

Garam justru akan membuat kamu haus dan memengaruhi kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap cairan.

Baca Juga: Rahasia Hidrasi Tubuh Saat Puasa Agar Tidak Kekurangan Cairan, Perhatikan Hal-hal Ini Saat Sahur dan Berbuka Puasa ya!

Melakukan olahraga

Jangan jadikan berpuasa sebagai alasan kamu tidak menjalankan olahraga rutin karena itu justru dapat membantu menurunkan berat badan.

Kamu hanya perlu melakukan olahraga dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

Cukup tidur

Selain cukup tidur malam, kamu juga perlu memastikan bahwa kamu mendapatkan tidur siang yang cukup selama berpuasa.

Tidak perlu lama, cukup tidur siang salama 30 menit setiap hari ternyata dapat membantu membuatmu menekan nafsu makan dan menyegarkan tubuh. (*)

PROMOTED CONTENT