1. Tidur yang cukup
Terlalu sedikit tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan membuat lebih mudah tersinggung.
Usahakan untuk tidur setidaknya 7 sampai 9 jam setiap malam.
2. Aktif secara fisik
Tanyakan kepada dokter tentang latihan ringan selama kehamilan untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kesehatan mental.
Jalan-jalan, berenang, atau ikuti kelas aerobik ringan.
3. Bicaralah dengan ibu atau wanita hamil lain
Mendapatkan dukungan, baik secara online atau dari kelompok lain, juga dapat meredakan beberapa ketakutan dan kecemasan yang terkait dengan kehamilan.
Dengan berbicara dengan wanita lain, dapat berbagi saran, menceritakan kisah pribadi, hingga saling mendukung secara emosional.
Baca Juga: Mengenal Kehamilan Samar pada Fenomena Wanita Muda Melahirkan Setelah 1 Jam Hamil
4. Jangan membebani diri sendiri
Mempersiapkan bayi baru memang bisa sangat melelahkan dan membuat stres.
Tetapi jangan merasa bahwa kamu harus melakukan semuanya sendiri atau harus melakukan semuanya sebelum bayi lahir.
Jenis tekanan ini dapat menyebabkan frustrasi, rasa bersalah, dan menangis.
Jika mengalami depresi, bicarakan dengan dokter.
Antidepresan tertentu bisa aman dikonsumsi selama kehamilan.
Selain itu, mengobati depresi selama kehamilan dapat menurunkan risiko postpartum depression (PPD) setelah bayi lahir.
(*)
| Source | : | Kompas.com,Healthline |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Irene Cynthia |
