Lebaran Bikin Perut Buncit dan Berat Badan Naik? Inilah Jenis Olahraga Terbaik untuk Mengembalikan Bentuk Tubuh

Berjalan kaki

Jika kamu sempat absen berolahraga selama Ramadan dan Lebaran, berjalan kaki bisa menjadi permulaan yang baik.

Tak sekedar baik, berjalan kaki juga disebut sebagai salah satu olahraga untuk menurunkan berat badan dengan risiko cedera yang rendah.

Berdasarkan studi dari Harvard Health, berjalan kaki dengan kecepatan sedang (6,4 km/jam) selama 30 menit dapat membakar 167 kalori pada orang dengan bobot 70 kg.

 

Lari dan jogging

Sering dikira sama, ternyata berlari dan jogging merupakan dua jenis olahraga yang berbeda.

Seseorang dikatakan sedang melakukan jogging ketika memiliki kecepatan rata-rata 6,4-9,7 km/jam sedangkan orang yang berlari memiliki kecepatan rata-rata lebih dari 9,7 km/jam.

Meski demikian, kedua olahraga ini sama-sama baik untuk membakar tumpukan lemak jahat yang menjadi penyebab perut buncit.

Baca Juga: Jangan Salah Lagi! Kebiasaan-kebiasaan Saat Berlari Ini Ternyata Bisa Menimbulkan Masalah Serius

 

Bersepeda

Menurut penelitian di Harvard Health, bersepeda selama 30 menit dapat membantu membakar 260 kalori pada orang dengan bobot 70 kg.

Tak hanya membakar kalori, bersepeda juga bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

PROMOTED CONTENT