Belajar dari Adik Olla Ramlan yang Berhasil Diet Sehat Sampai Turun 32 Kg, Jelita Ramlan Bagikan Rahasianya!

Mulai dari usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas, semuanya memengaruhi jumlah makanan.

Peneliti menjelaskan bahwa berapa banyak kalori yang dikonsumsi bisa memengaruhi dan membuat perbedaan antara obesitas serta berat badan.

2. Perbanyak makanan segar dan batasi makanan olahan

Makanan segar akan banyak mengandung nutrisi, sementara makanan olahan seringkali mengandung lemak dan gula.

Bahkan, makanan olahan tidak hanya mengandung bahan tambahan (pewarna dan pengawet), tapi juga proses dari pengolahan itu sendiri akan menghancurkan nutrisi.

Parahnya, konsumsi makanan olahan bisa meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Baca Juga: Mau Menurunkan Berat Badan? Stop Melakukan Kesalahan Saat Diet Ini Setelah Pukul 5 Sore, Nomor 4 Masih Sering Dilakuin Nih!

3. Batasi gula

Lagi-lagi gula, konsumsi makanan manis perlu sangat dibatasi saat diet.

Konsumsilah gula alami, misalnya dalam buah-buahan.

Memang menambahkan gula dalam makanan dan minuman bisa membuat makanan lebih enak, tapi sama sekali tidak ada nilai gizi.

4. Ganti lemak

PROMOTED CONTENT