Tenang saja, melansir Healthline, kamu cuma perlu menggunakan mengatur pernapasan dengan metode 478.
Metode 478 yang dikembangkan Dr. Andrew Weil adalah metode pernapasan sederhana namun kuat yang meningkatkan ketenangan dan relaksasi.
Metode ini juga membantu kamu rileks sebelum tidur.
Metode 478 didasarkan pada teknik pengendalian napas yang dipelajari dari yoga, dan pola pernapasan yang merilekskan sistem saraf.
Ini dapat dilakukan kapan saja saat kamu merasa cemas atau stres.
Lalu, bagaimana sih metode 478 ini dilakukan?
Yuk simak langkah-langkah berikut ini!
Baca Juga: Oksigen Mulai Langka di Indonesia Saat Corona, Ridwan Kamil Bagi Tips Atasi Saturasi O2 yang Turun
Ngamuk Saat Tak Diberi Uang, Pengemis di Bogor Ini Malah Ketahuan Lagi Top Up: Ngegas Gak Dikasih
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Silmi |
Editor | : | Silmi |