Sulit Tidur? Yuk Coba Metode Pernapasan 478 yang bakal Bikin Kamu Rileks dan Segera Terlelap

1. Pertama, letakkan ujung lidahmu di belakang gigi depan atas.

2. Buang napas sepenuhnya melalui mulut dan buat suara "wusss".

3. Tutup mulutmu, dan tarik napas melalui hidung, hitung dalam batin sampai 4.

4. Tahan napas, dan hitung sampai 7.

5. Buka mulut dan buang napas sepenuhnya, buat suara "wusss" dan menghitung sampai 8.

6. Ulangi siklus ini setidaknya tiga kali lagi.

Teknik ini dapat membuat kamu rileks dan membantu kamu tertidur dengan cepat.

 

(*)

PROMOTED CONTENT