Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Menurunkan berat badan setelah melahirkan kerap menjadi dilema bagi wanita.
Apalagi jika memberikan ASI eksklusif untuk si kecil, pilihan diet tak jarang jadi momok akan kecukupan gizi dalam ASI.
Memang sudah menjadi hal biasa berat badan meningkat saat hamil.
Artis Audi Marissa pun mengalami hal serupa.
Ia sempat mengalami kenaikan berat badan saat hamil.
Usai melahirkan anak pertamanya pada Rabu (7/4/2021), ia mengaku bahwa berat badannya perlahan bisa turun.
Meskipun masih jauh dari target, tapi wanita berusia 26 tahun tersebut pantang menyerah untuk mengembalikan bobot tubuh idealnya.
Baca Juga: Boleh Makan Lebih dari 3 Kali Sehari, Ini Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
“67 jg udh turun sih tp masih jauh dr target makanya msh keliatan gemuk. Abis lahiran 75. Sebelum hamil 52,” tulis Audi Marissa dalam unggahan Instagram Story-nya yang Grid.ID kutip, Kamis (22/7/2021).
Dalam menurunkan berat badan, ternyata istri Anthony Xie ini mengikuti program dari dokter sehingga tidak melakukan diet dan olahraga.
Ditambah, ia pun berhenti mengonsumsi tepung, gula, dan makanan olahan.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan, bisa dilakukan dengan cara alami, loh.
Berikut Grid.ID lansir dari Kompas.com, tips menurunkan berat badan setelah melahirkan.
1. Menyusui eksklusif
Belum banyak wanita tahu kalau memberikan ASI eksklusif bisa membuat timbunan lemak terkikis.
Hal ini karena lemak yang disimpan akan digunakan untuk memproduksi ASI.
Oleh karena itu, semakin sering menyusui, semakin banyak timbunan lemak yang hilang.
2. Bermain dengan anak
Bukan hanya meningkatkan ikatan antara ibu dan anak, bermain juha efektif untuk menurunkan berat badan.
Misalnya saja bermain ci luk ba, atau melakukan jongkok-berdiri (squat) sambil menggendong bayi.
Kegiatan ini bisa membakar 100 kalori dan membuat si kecil bahagia.
3. Minuman hangat
Ternyata tiga gelas teh hijau atau teh panas dapat membakar kalori hingga 78-106, loh.
Tidak berhenti sampai disitu, menenangkan diri dengan minum teh pun bisa menstimulasi sistem saraf simpatetis.
Nah, stimulasi ini bisa berpengaruh pula pada pembakaran kalori.
Yang jadi catatan, ibu tidak boleh mengonsumsi teh setelah makan makanan utama, ya.
Hal ini karena kadar tanin dalam teh dapat mengurangi penyerapan beberapa vitamin yang penting bagi tubuh.
Baca Juga: 3 Latihan Fisik untuk Mengembalikan Berat Badan Setelah Melahirkan, Bisa Dicoba nih!
4. Kegiatan rumah tangga
Kegiatan rumah tangga juga efektif membakar kalori, misalnya:
- Mencuci piring selama satu jam
- Mengepel selama setengah jam
- Memasak selama 55 menit
- Menyetrika atau berbelanja kebutuhan makanan selama 1 jam
- Menggendong anak selama 40 menit
Aktivitas tersebut bisa membakar sampai 100 kalori.
5. Sarapan
Jangan sepelekan sarapan!
Apabila tidak sarapan, kemungkinan besar saat siang harinya akan merasa lebih lapar.
Hal ini otomatis membuat keinginan makan berlebihan dan berat badan semakin tidak terkontrol.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan ala Artis Hollywood Jessica Biel!
6. Jangan lupa air putih sebelum makan
Minum air putih sebelum makan ternyata efektif membuat tubuh menahan makan berlebih.
Kalori yang masuk dalam tubuh pun tidak akan banyak dan berat badan dapat tetap stabil atau turun.
7. Kunyah dengan baik
Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30 sampai 50 kali per suap.
Kebiasaan ini tidak hanya membantu organ pencernaan, tapi juga membatasi porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh secara tidak langsung.
(*)
Dulu Pernah Isi Hati Irish Bella, Aktor Ganteng ini Justru Curhat Soal Diselingkuhi, Ada Apa Gerangan?
| Source | : | Kompas.com,Instagram |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
