1. Jalan-jalan.
Olahraga adalah pereda stres yang sangat baik yang dapat dilakukan dalam hitungan menit.
Jalan-jalan memungkinkan kamu mendapatkan perubahan lingkungan, yang dapat membantu kamu rileks sekaligus memberi kamu manfaat olahraga.
Berjalan adalah teknik sederhana namun efisien untuk merevitalisasi pikiran dan tubuh kamu.
Kamu hanya perlu berjalan-jalan di sekitar kantor untuk beristirahat atau kamu bisa memutuskan untuk berjalan-jalan di taman saat kamu merasa stres.
2. Tidur siang.
Saat kamu memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan, power nap singkat selama 15 hingga 20 menit mungkin tampak kontraproduktif, tetapi ini dapat membantu kamu “menyetel ulang” sistem stres.
Saat kamu bangun dari tidur siang singkat, kamu akan lebih berenergi dan waspada untuk menangani pekerjaan yang ditugaskan.
Tidur siang juga meningkatkan kewaspadaan dalam pekerjaan, menurunkan kelelahan, dan meningkatkan kinerja kognitif, menurut penelitian.
3. Berbicara dengan seseorang.
Jika kamu stres di tempat kerja atau merasa gelisah karena rekan kerja yang cerewet, jangan didiamkan dan dibiarkan saja.
Kamu akan merasa jauh lebih baik jika kamu mengoceh tentang hal itu kepada teman atau rekan kerja.
Berbagi masalah dengan rekan kerja atau teman dapat membantu kamu rileks dan menghilangkan stres.
Kamu juga akan mendengar berbagai sudut pandang tentang cara mengatasi situasi tersebut.
| Source | : | Psych2go.net |
| Penulis | : | Silmi |
| Editor | : | Silmi |
