Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur Aziza
Grid.ID - Pernahkah kamu mengalami stres?
Atau mungkin, apakah kamu sedang mengalami stres?
Stres merupakah hal yang kerap terjadi saat kamu menerima tekanan berlebih dari lingkungan, entah itu pekerjaan, hubungan pribadi, atau berbagai hal lainnya.
Lalu, bagaimana cara kamu mengatasinya?
Belum tahu?
Well, kalau begitu kamu berada di laman yang tepat karena Grid.ID sudah merangkum 4 cara efektif dan efisien yang bakal memghempas stres kamu!
Melansir Psych2go, berikut 4 cara efektif dan efisien untuk meredakan stres.
Baca Juga: Perhatikan! Arti Mimpi Kembali ke Sekolah Bisa Jadi Pertanda Stres, Berikut Penjelasannya
1. Jalan-jalan.
Olahraga adalah pereda stres yang sangat baik yang dapat dilakukan dalam hitungan menit.
Jalan-jalan memungkinkan kamu mendapatkan perubahan lingkungan, yang dapat membantu kamu rileks sekaligus memberi kamu manfaat olahraga.
Berjalan adalah teknik sederhana namun efisien untuk merevitalisasi pikiran dan tubuh kamu.
Kamu hanya perlu berjalan-jalan di sekitar kantor untuk beristirahat atau kamu bisa memutuskan untuk berjalan-jalan di taman saat kamu merasa stres.
2. Tidur siang.
Saat kamu memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan, power nap singkat selama 15 hingga 20 menit mungkin tampak kontraproduktif, tetapi ini dapat membantu kamu “menyetel ulang” sistem stres.
Saat kamu bangun dari tidur siang singkat, kamu akan lebih berenergi dan waspada untuk menangani pekerjaan yang ditugaskan.
Tidur siang juga meningkatkan kewaspadaan dalam pekerjaan, menurunkan kelelahan, dan meningkatkan kinerja kognitif, menurut penelitian.
3. Berbicara dengan seseorang.
Jika kamu stres di tempat kerja atau merasa gelisah karena rekan kerja yang cerewet, jangan didiamkan dan dibiarkan saja.
Kamu akan merasa jauh lebih baik jika kamu mengoceh tentang hal itu kepada teman atau rekan kerja.
Berbagi masalah dengan rekan kerja atau teman dapat membantu kamu rileks dan menghilangkan stres.
Kamu juga akan mendengar berbagai sudut pandang tentang cara mengatasi situasi tersebut.
Dengan menceritakan kepada orang yang Anda percayai, kamu dapat memperoleh kekuatan baru dari mereka, belajar dari pengalaman mereka, dan merasa lebih berenergi untuk mengatasi stres di tempat kerja.
4. Meditasi.
Meditasi adalah cara yang fantastis untuk menjernihkan pikiran kamu dari semua pikiran negatif dan pemicu stres.
Ini membantu kamu merasa tenang dan berpikir positif.
Ambil napas dalam-dalam untuk bersantai setiap kali kamu merasa stres atau terbebani, atau marah oleh sesuatu atau seseorang.
Saat kamu menghembuskan napas dan menarik napas, berkonsentrasilah pada pernapasanmu.
Perhatikan bagaimana tubuhmu bereaksi saat kamu menarik napas.
Visualisasikan pikiranmu menjadi kosong dan berkonsentrasilah untuk mengosongkannya.
Kamu akan merasa segar kembali dan tenang setelah meditasi 20 menit yang mudah.
Well, meditasi juga membantu mengurangi kecemasan, ketegangan, dan stres.
(*)
| Source | : | Psych2go.net |
| Penulis | : | Silmi |
| Editor | : | Silmi |
