Penting Cegah Stunting Pada Anak Sejak Masa Kehamilan, Ini Saran Guru Besar Ilmu Gizi IPB Mengenai Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

- Mengonsumsi makanan kaya serat seperti jagung rebus, kacang-kacangan, sayuran, jeruk dengan bulirnya dan kelapa parut

- Konsumsi buah-buahan segar berwarna sebagai sumber vitamin, contohnya adalah pepaya, semangka, pisang, buah naga, jeruk, jambu, dan tomat

- Makanan dengan sumber kalsium dan zink untuk mencegah stunting yaitu sayuran hijau, kacang-kacnagan, kerang, siput, ikan teri yang bukan asin, dan susu

- Mengonsumsi makanan sumber iodium seperti ikan laut, udang, kerang, dan rumput laut

Tak hanya itu, Prof. Hardinsyah juga mengingatkan adanya beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ibu hamil.

Makanan tersebut di antaranya yang mengandung tinggi natrium seperti ikan dan daging kaleng, minuman berkarbonasi atau bersoda, serta makanan tinggi gula, minyak, dan lemak.

Terakhir, batasi konsumsi gula, garam dan kafein seperti minuman soda, kopi, cokelat, atau teh. (*)

 

PROMOTED CONTENT