Laporan Wartawan Grid.ID, Novia Tri Astuti
Grid.ID - Bagi beberapa orang, darah rendah biasanya kerap disepelekan dan dianggap bukan masalah yang serius bagi kesehatan tubuh.
Padahal, bila hal itu terus menerus dibiarkan sangat berpotensi membahayakan kesehatan tubuh dan mengancam jiwa.
Sebagaimana diketahui, darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah menunjukkan angka di bawah normal.
Dikutip dari TribunKesehatan.com, Rabu (18/8/2021), hipotensi biasanya menunjukkan tekanan darah di bawah dari angka 120/80 mmHg (atau kurang dari 140/90 mmHg).
Selain itu, tekanan darah rendah biasanya membuat penderitanya merasa pusing, sensasi muntah, hingga pingsan.
Pada kondisi seperti ini, biasanya ada masalah pada jantung, masalah endokrin, dehidrasi, dan kurangnya nutrisi dalam makanan, obat-obatan, kehilangan darah atau kehamilan.
Ditambahkan dari Kompas.com yang mengutip dari Healthline, pembacaan tekanan darah normal biasanya antara 90/60 hingga 120/80 milimeter merkuri (mm Hg).
Lantas, untuk membuat tekanan darah tetap normal dan stabil, kalian bisa melakukannya dengan mudah.
Pasalnya, dengan rutin mengonsumsi beberapa makanan tertentu tekanan darah seseorang bisa dikontrol dan distabilkan.
Beberapa makanan dan minuman ini yang sebaiknya dikonsumsi untuk menaikkan tekanan darah rendah:
1. Air Putih
Dehidrasi atau rasa haus ternyata bisa menurunkan volume darah dan menyebabkan tekanan darah turun.
Maka dari itu, tetap jaga tubuh dalam kondisi terhidrasi dengan mengonsumsi air putih sangat penting .
2. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin B-12
Terlalu sedikit mengonsumsi vitamin B-12 dapat menyebabkan jenis anemia tertentu.
Baca Juga: Ketumbar Punya Banyak Manfaat, Bagi Penderita Darah Rendah Sebaiknya Hati-hati
Ya, kurangnya mengonsumsi vitamin B-12 dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan kelelahan.
Beberapa makanan tinggi vitamin B-12 di antaranya telur, sereal, daging hewan, dan ragi nutrisi.
3. Makanan Tinggi Folat
Terlalu sedikit mengonsumsi folat juga dapat menyebabkan anemia.
Contoh makanan kaya folat yang harus rajin dikonsumsi yakni asparagus, kacang-kacangan, lentil, buah jeruk, sayuran hijau, telur, dan hati.
4. Garam
Makanan asin ternyata dapat meningkatkan tekanan darah rendah loh.
Maka dari itu, cobalah untuk memasak atau makan sup kalengan, ikan asap, keju cottage, acar, dan buah zaitun untuk meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: Ketumbar Bisa Sembuhkan Wasir tapi Penderita Darah Rendah Jangan Konsumsi, Bahaya!
5. Kafein
Sebagaimana diketahui, kopi dan teh memang memiliki kadar berkafein yang cukup baik.
Nah, untuk kalian yang memiliki tekanan darah rendah sementara dapat membuat kopi atau teh untuk meningkatkan tekanan darah.
Sebab, kopi dan teh dapat meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
(*)
| Source | : | Kompas.com,Tribunkesehatan.com |
| Penulis | : | Novia |
| Editor | : | Deshinta N |
