Padahal Harta Kekayaannya Ditaksir Mencapai Rp 400 Miliar, Tapi Raffi Ahmad Tetap Bikin Nagita Slavina Khawatir Karena Menderita Penyakit Sejuta Umat Ini, Simak Cara Mencegahnya

Konsumsi makanan berserat

Selanjutnya, penting untuk mulai membiasakan diri dalam mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur.

Orang dewasa sendiri dianjurkan untuk mengonsumsi serat paling tidak 30 gram dalam sehari dengan campuran sumber serat yang berbeda.

Selain buah dan sayur, kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi serat seperti roti gandum, sereal gandum, jelai, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Diketahui bahwa serat bukan hanya dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol namun juga menyehatkan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

 Baca Juga: Nggak Heran Anang Hermansyah Rutin Olahraga Setiap Pagi, Ternyata Bisa Menghilangkan Stres hingga Membuat Tidur Nyenyak!

Bergerak aktif

Cara terakhir untuk mencegah kadar kolesterol tinggi adalah dengan selalu aktif bergerak atau berolahraga.

Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas atau olahraga aerobik setiap seminggu untuk meningkatkan detak jantung dan berkeringat. (*)

PROMOTED CONTENT