Konsumsi makanan berserat
Selanjutnya, penting untuk mulai membiasakan diri dalam mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur.
Orang dewasa sendiri dianjurkan untuk mengonsumsi serat paling tidak 30 gram dalam sehari dengan campuran sumber serat yang berbeda.
Selain buah dan sayur, kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi serat seperti roti gandum, sereal gandum, jelai, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Diketahui bahwa serat bukan hanya dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol namun juga menyehatkan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Bergerak aktif
Cara terakhir untuk mencegah kadar kolesterol tinggi adalah dengan selalu aktif bergerak atau berolahraga.
Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas atau olahraga aerobik setiap seminggu untuk meningkatkan detak jantung dan berkeringat. (*)
| Source | : | Kompas.com,Kompas TV,Kontan.co.id |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Ragillita Desyaningrum |
