Pria Bernama lengkap Indra Lesmana Bruggman itu mengatakan kalau ia rutin berolahraga sepeda.
“Gue tuh sepedaan bisa dari Tebet ke Bogor dan itu seminggu sampai tiga kali. Gue baru menemukan teman-teman yang suka sepedaan,” kata Indra.
“Jadi gue ikut sama mereka, seminggu tiga kali sampai empat kali gue ikut sama mereka. Makanya kurus karena itu,” lanjutnya.
Ternyata Indra Bruggman juga baru membuka kafe bersama kakak dan adiknya.
Oleh karena itu, aktivitasnya kian bertambah.
Berbicara mengenai olahraga sepeda, kegiatan ini memang menyenangkan sekaligus menyehatkan.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik sedang, seperti bersepeda setiap minggu.
Grid.ID telah melansirnya dari laman Medical News Today untuk menjelaskan manfaat bersepeda.
1. Kesehatan kardiovaskular
Banyak peneliti mencatat bahwa bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Misalnya, satu studi tahun 2017 menunjukkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja mengalami manfaat kesehatan yang penting, termasuk peningkatan fungsi kardiovaskular.
2. Tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular pada beberapa orang.
Beberapa ahli menyarankan bahwa aktivitas fisik seperti bersepeda bisa menjadi terapi utama untuk mencegah kondisi ini.
3. Manajemen berat badan
Tinjauan sistematis tahun 2019 menunjukkan bahwa bersepeda adalah olahraga yang berguna untuk membantu mengurangi lemak tubuh dan massa tubuh.
Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, maka memiliki pola makan yang baik dan olahraga adalah penting.
Baca Juga: Awas Pemula yang Ikut-ikutan Tren Bersepda, Ikuti Panduan Ini Agar Tak Serangan Jantung!
| Source | : | Kompas.com,medical news today |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Devi Agustiana |
