Indra Bruggman Geram Dituding Kurus dan Pucat Gegara Pakai Obat, Ternyata Rahasianya Lakukan Hal Ini Seminggu Tiga Kali

4. Kesehatan paru-paru

Bersepeda juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiorespirasi.

Sebuah studi 2012 mencatat bahwa bersepeda selama sekitar 170-250 menit per minggu dapat sangat meningkatkan kesehatan paru-paru.

5. Kesehatan mental

Selain meningkatkan fungsi kognitif, olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

6. Tingkat kebugaran

Banyak pedoman yang merekomendasikan untuk melakukan latihan aerobik secara teratur, seperti bersepeda, berjalan, berlari, atau berenang.

Bersepeda sangat berguna untuk kebugaran karena orang dapat mengubah intensitasnya sesuai dengan kebutuhan mereka.

7. Rendah risiko

Bersepeda adalah bentuk latihan rendah risiko.

Ini menjadikannya pilihan yang aman untuk orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan persendian lemah.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Ternyata Berenang Memberi Manfaat Tak Terduga Ini Bagi Tubuh, Salah Satunya untuk Kesehatan Mental

8. Ramah lingkungan

Bersepeda adalah moda transportasi perkotaan paling berkelanjutan dan hampir tidak menyebabkan kerusakan lingkungan.

Bersepeda juga memakan sedikit ruang dan ekonomis untuk infrastruktur publik.

9. Keseimbangan dan koordinasi

Bersepeda dapat merangsang daerah motorik di sistem saraf pusat dan mengaktifkan korteks serebral, yang dapat membantu meningkatkan pembelajaran dan keseimbangan motorik.

Bersepeda juga dapat membantu seseorang meningkatkan stabilitas inti, yang dapat membantu mencegah cedera.

10. Mudah

Bersepeda juga merupakan jenis aktivitas fisik yang relatif mudah dan terjangkau untuk dimulai.

Ini tidak memerlukan keterampilan utama dan menggabungkan mobilitas dengan aktivitas fisik, sehingga dapat diakses dengan mudah.

(*)

 

 

PROMOTED CONTENT