Tahu adalah makanan super yang dikemas dengan mineral, vitamin, kalsium, dan banyak protein.
Ini biasanya digunakan para ibu di Asia Timur untuk membantu meningkatkan laktasi.
Membuat tumisan dengan tahu, lentil, dan sayuran berdaun hijau akan memastikan ibu memiliki asupan seimbang dan ramah laktasi.
Bonusnya, tubuh juga akan bugar dan sehat.
Bukan hanya tahu, berikut adalah daftar makanan murah meriah yang juga bisa meningkatkan produksi ASI:
1. Bawang putih
Bawang putih terkenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit jantung.
Meskipun dapat membantu meningkatkan suplai ASI, bawang putih juga dapat memengaruhi rasa dan bau ASI.
Oleh karena itu, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, ya.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi merupakan sumber mineral seperti zat besi, kalsium, serta folat.
Sayuran ini memiliki banyak vitamin dan dianggap membantu meningkatkan produksi ASI.
Ibu harus memiliki setidaknya satu porsi sayuran berdaun hijau setiap hari.
3. Pepaya mentah
Selain meningkatkan produksi ASI, pepaya mentah juga berfungsi sebagai obat penenang alami yang akan membantu rileks.
Busui dapat makan pepaya mentah dengan memarutnya menjadi salad.
4. Wortel
Wortel memberikan dorongan besar untuk laktasi dan kaya akan Vitamin A yang juga meningkatkan kualitas produksi susu.
Wortel tersedia mudah ditemukan dan merupakan salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan laktasi.
Kimberly Ryder Klarifikasi soal Lemari Plastik yang Jadi Omongan Netizen, Ada Sejarah Miris di Baliknya
| Source | : | Parenting Firstcry |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Devi Agustiana |
