Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Apakah kamu salah satu orang yang merasa kurang bersemangat dalam di setiap hari Senin?
Bahkan, sebagian orang ada yang merasa sedih hingga cemas ketika harus menghadapi hari Senin.
Melansir Kompas.com, sensasi lesu, tegang, atau tidak bersemangat di hari Senin disebut Monday blues.
Perasaan ini sering terjadi ketika kita hendak beralih ke akhir pekan yang menyenangkan ke hari kerja yang penuh ketegangan.
Menurut penelitian, Monday blues begitu nyata karena studi menunjukkan bahwa suasana hati manusia umumnya berada di titik paling rendah di hari Senin.
Sebuah studi di Jepang pun mengungkapkan bahwa tingkat bunuh diri tertinggi terjadi pada hari Senin.
Perasaan depresi di hari Senin pagi ini tidak boleh diremehkan karena dapat memicu berbagai masalah kardiovaskular.
Baca Juga: Patut Diwaspadai, Inilah 4 Tanda Awal Seseorang Mengalami Stres Sampai Depresi
Ada beberapa penyebab Monday blues yang mungkin dialami kebanyakan orang, di antaranya adalah:
Kekacauan jam tubuh di mana mereka mungkin mengubah pola tidurnya di akhir pekan (tidur larut malam dan bangun siang)
Kehilangan rasa kebebasan, yaitu perubahan emosi dari hari libur ke hari kerja
Tidak suka pekerjaan, sehingga tubuh merasakannya sebagai sesuatu yang membuat stress
Kehidupan dan pekerjaan tidak seimbang yang terjadi para orang yang menghabiskan banyak waktu untuk bekerja
Memiliki kecemasan sosial di mana seseorang merasa seolah dipaksa berinteraksi atau berada di lingkungan yang kerap membandingkan satu sama lain
Lantas, bagaimana sih cara mengatasi Monday blues agar tidak lagi terjadi di setiap hari Senin?
Melansir Forbes via Parapuan, berikut beberapa cara mengatasi Monday blues yang bisa kamu terapkan.
Identifikasi masalahnya
Untuk mengatasi Monday blues, sebelumnya kamu harus mengetahui dulu apa yang membuatmu tidak bersemangat di hari Senin.
Anggap saja jika kamu tidak menyukai atasan atau pekerjaanmu, maka itu berarti kamu harus mencari pekerjaan yang baru.
Buat persiapan sejak hari Jumat
Tidak ada salahnya untuk mempersiapkan pekerjaan untuk hari Senin di hari Jumat supaya tidak menumpuk.
Hal ini akan membuatmu lebih fokus, sehingga kamu tidak perlu khawatir dalam menghadapi hari Senin.
Baca Juga: Selain Bisa Kurangi Stress dan Turunkan Tekanan Darah, ini 5 Manfaat Tertawa yang Jarang Diketahui!
Catat hal-hal yang membuatmu bersemangat
Sebelum menghadapi hari Senin, catatlah hal-hal yang bisa membuatmu bersemangat di dalam satu pekan mendatang.
Cara ini akan memberimu sugesti bahwa hari Senin dan hari lainnya akan ada satu hal yang menyenangkan.
Lupakan pekerjaan di akhir pekan
Sebagian orang masih memiliki kecenderungan untuk mengecek surel atau menerima chat tentang pekerjaan di akhir pekan.
Nah, sebisa mungkin, hindarkan diri dari apapun yang menyangkut pekerjaan dalam komunikasi apapun di akhir pekan.
Sebagai tenaga kerja, kamu berhak untuk menikmati hari liburmu tanpa beban pekerjaan yang menghantui.
Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Kesehatan Fisik, Berpuasa Ternyata Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental
Tidur cukup dan bangun lebih awal
Dengan tidur cukup dan bangun lebih awal di hari Senin, kamu akan punya waktu cukup untuk mengatur suasana hati.
Bangun lebih awal juga dapat membantu mengusir rasa malas, terlebih jika kamu menyempatkan diri untuk berolahraga atau meditasi.
Cara ini akan membantu tubuh merasa lebih bugar dan bersemangat dalam menghadapi hari baru di tempat kerja. (*)
| Source | : | Kompas.com,Parapuan |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Ragillita Desyaningrum |
