Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Sebentar lagi, umat Islam di seluruh dunia akan memasuki bulan Ramadan 2022.
Di bulan suci ini, umat Islam diwajibkan untuk berpuasa sejak terbit hingga terbenam matahari.
Selama menjalani puasa, menyegerakan buka puasa jika sudah waktunya pun sangat disarankan.
Mengutip TribunJabar.id, Rasulullah SAW pun sangat menganjurkan untuk menyegerakan berbuka.
Selain dianjurkan, menyegerakan berbuka puasa juga berguna untuk mengganti nutrisi yang hilang karena beraktivitas.
Nah, saat berbuka puasa, kamu pasti sering mendengar anjuran untuk berbuka dengan yang manis.
Hal ini lantaran makanan atau minuman manis mengandung gula sederhana yang lebih mudah dicerna.
Ini berguna untuk mengembalikan energi yang hilang selama beraktivitas dan berpuasa seharian.
Walau demikian, ini bukan berarti kamu harus mengonsumsi makanan dan minuman terus-terusan dalam jumlah yang besar.
Sama dengan menu sahur, menu berbuka puasa pun harus diperhatikan dan tidak boleh sembarangan.
Berikut adalah beberapa contoh menu sehat untuk buka puasa yang enak, seperti dikutip dari Kompas.com.
Kurma
Makanan yang satu ini merupakan makan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa oleh Nabi Muhammad.
Wajar saja, sebab kurma mengandung gula alami dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.
Sup
Karena disajikan dalam kondisi hangat, sup bisa menjadi makanan yang sangat pas dan ramah di lambung setelah berpuasa.
Sup juga biasanya dibuat dari bahan-bahan bergizi seperti kaldu ayam atau daging, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran.
Alpukat dan telur rebus
Menu sehat untuk berbuka puasa selanjutnya adalah alpukat dan telur rebus yang mengandung lemak baik.
Jenis lemak yang terkandung dalam alpukat dan telur rebus inilah yang mudah dicerna oleh lambung dan usus.
Smoothies
Smoothies merupakan minuman rendah serat yang lebih mudah dicerna tubuh setelah seharian berpuasa.
Selain menyegarkan dan kaya rasa, smoothies yang biasanya terbuat dari sayur dan buah ini juga tinggi kandungan gizi.
Buah-buahan segar
Buah-buahan seperti apel, pir, pepaya, hingga semangka mengandung gula alami yang baik untuk menggantikan energi.
Dibandingkan kue ataupun es, mengonsumsi buah-buahan segar saat berbuka puasa justru lebih sehat dan bermanfaat untuk tubuh. (*)
| Source | : | Kompas.com,TribunJabar.id |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Ragillita Desyaningrum |
