Mudah Pikun dan Lupa Akan Hal Sepele? Inilah Makanan yang Harus Kalian Konsumsi untuk Mendongkrak Fungsi Otak dan Ampuh Bantu Daya Ingat!

Maka ikan, daging bebas lemak dan unggas merupakan pilihan makanan terbaik untuk kecerdasan otak.

3. Sumber Lemak Cerdas

Lemak esensial Omega-3 dan Omega-6 sangat penting bagi kesehatan sel dan saraf otak.

Pasalnya, lemak jenis ini di antaranya terbukti penting untuk pertumbuhan dan kerja otak.

Omega-3 dan Omega-6 disebutkan dapat meningkatkan ukuran otak, dan membantu proses belajar.

Baca Juga: Pasien Covid-19 Harus Banget Tau! Ini Dia Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Ketika Terinfeksi Varian Omicron, Salah Satunya Jeruk!

Daftar makanan sumber omega-3 yang baik untuk otak di antaranya, ikan haring, sarden, salmon dan ikan berminyak seperti mackerel.

4. Sumber Flavoid

Ada kelompok zat gizi dalam tanaman yang disebut fitokimia.

Fitokimia yang menonjol dan familiar didengar adalah flavonoid yang berperan dalam pembentukan pigmen warna alami pada buah dan sayur.

Kata flavonoid berasal dari kata latin, flavus yang berarti kuning.

Maka dari itu, sayur-sayuran maupun buah yang banyak mengandung flavonoid pada umumnya berwarna kuning.

PROMOTED CONTENT