Anti Lemas Jalani Puasa Ramadan 2022, Cek Daftar Minuman dan Makanan yang Wajib Dihindari Saat Sahur, Nomor 5 Paling Sering Dikonsumsi Masyarakat Indonesia

Laporan Wartawan Grid.ID, Mentari Aprellia

Grid.ID - Dalam rangka mempersiapkan Ramadan 2022, masyarakat Indonesia disibukkan dengan berbagai persiapan, seperti menyediakan minuman dan makanan sahur.

Namun, rupanya ada beberapa makanan dan minuman sahur yang sebaiknya dihindari demi kelancaran puasa di Ramadan 2022.

Jika makanan dan minuman ini tetap dikonsumsi saat sahur, dikhawatirkan tubuh akan jadi lemas selama menjalani puasa di bulan Ramadan 2022 ini.

Apa saja makanan dan minuman tersebut? Berikut ulasan Grid.ID yang dilansir dari Tribunnews Aceh dan Kompas.com.

1. Makanan Instan

Makanan instan, seperti mie memang menjadi solusi praktis saat bersantap sahur.

Selain praktis, rasanya yang lezat memang sangat menggoda.

Sayangnya, makanan ini minim nutrisi sehingga tubuh akan kekurangan energi selama menjalani puasa.

Baca Juga: Tak Perlu Bergegas ke Dokter, Berikut 5 Tips Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa Ramadan 2022

2. Junk Food

Berbeda dengan mie instan yang masih harus memasak, junk food seperti fried chicken justru lebih praktis lagi karena tinggal makan.

Namun, di balik kelezatannya, ternyata makanan ini bisa membuatmu lemas jika dikonsumsi saat sahur.

Semua itu karena kadar minyak tinggi yang ada di dalamnya.

Dikutip dari Kompas, minyak yang tinggi membuat junk food sulit dicerna tubuh sehingga tubuh tak mendapatkan nutrisi yang seharusnya.

3. Makanan dan Minuman dengan Kandungan Gula Tinggi

Makan dan minuman yang manis boleh saja, tapi jangan sampai terlalu banyak.

Sebab, makanan dan minuman manis ternyata lebih cepat dicerna sehingga membuat perut cepat lapar.

Selain itu, konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan berbagai resiko penyakit, salah satunya adalah penyumbatan jantung.

Baca Juga: Tolong Tahan Meskipun Ngantuk Berat Selama Ramadan 2022, Langsung Tidur Setelah Sahur Ternyata Memancing Petaka Bagi Pencernaan, Ahli Bongkar Alasannya

4. Makan Makanan yang Tinggi Karbohidrat

Mungkin banyak orang yang berpikir dengan mengonsumsi banyak karbohidrat, maka puasa akan kuat seharian tanpa lemas.

Namun, anggapan tersebut ternyata keliru.

Terlalu banyak karbohidrat justru membuat insulin melonjak dan berat badan semakin naik.

Karbohidrat yang tinggi juga berbahaya untuk penderita maag karena bisa memicu asam lambung naik.

5. Minuman Berkafein

Kafein yang membuat cairan tubuh cepat hilang bukan hanya ditemukan dalam kopi.

Teh yang pada umumnya dikonsumsi masyarakat Indonesia ternyata juga mengandung kafein.

Apalagi, jika ditambah dengan gula berlebih.

Baca Juga: Resep Telur Tempe Orak-arik ala Ussy Sulistiawaty, Menu Murah dan Cepat untuk Santap Sahur di Ramadan 2022, Yuk Coba!

Tentu konsumsi teh manis saat sahur akan membuat badan terasa lemas dan dehidrasi saat puasa.

Oleh karena itu, disarankan untuk sahur dan berbuka dengan banyak air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

(*)

PROMOTED CONTENT