Caranya Mudah Banget! Ternyata Begini 4 Cara Membersihkan Paru-paru dari Polusi Udara dan Racun Akibat Asap Rokok!

- Setiap menghembuskan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari menghirup, yang disebut pernapasan 1:2.

- Lanjutkan dan lakukan trik ini selama beberapa menit.

Baca Juga: Catat dari Sekarang! Ini 5 Cara Menjaga Paru-paru Tetap Sehat Sampai Masa Tua, Termasuk Olahraga Teratur

3. Batuk Terkontrol

Batuk adalah cara tubuh secara alami mengeluarkan racun yang telah terperangkap dalam lendir.

Batuk terkontrol biasanya akan mengendurkan kelebihan lendir di paru-paru dan mengirimkannya melalui saluran udara.

Dokter mungkin menyarankan batuk terkontrol ini untuk orang dengan kondisi paru-paru tertentu.

Contohnya, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) , melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru mereka.

Orang dapat membersihkan paru-paru mereka dari kelebihan lendir dengan:

- Duduk di kursi dengan bahu rileks, menjaga kedua kaki rata di lantai

- Melipat tangan di atas perut

- Perlahan menghirup melalui hidung

PROMOTED CONTENT