Pernah Merasa Cemas dan Khawatir Secara Tiba-Tiba? Simak 5 Cara Menghentikan Serangan Panik Secara Efektif, Jangan Dibiarkan Agar Tak Mengganggu Kesehatanmu

Serangan panik bisa merangsang rasa takut dalam dirimu.

Nah, untuk mengurangi efek dari rasa takut tersebut, kamu harus menutup mata.

Jadi, saat serangan panik datang, cukup tutup mata dan fokus pada pernapasanmu.

Cara ini akan membantumu dalam mengendalikan serangan panik.

3. Praktik Mindfulness

Mindfulness bisa membuat kamu menyadari apa yang sedang terjadi di sekitarmu.

Sebab, terkadang serangan panik muncul karena kamu tidak memberikan perhatian penuh dan hanya fokus pada rasa takut yang muncul.

Padahal sebenarnya dengan menerapkan mindfulness, kamu bisa memahami apa yang sedang terjadi.

Baca Juga: Jae DAY6 Buka-Bukaan Soal Gangguan Paniknya, Ini Gejala yang Muncul Saat Terkena Serangan Panik

Selain itu, praktik mindfulness juga membantumu untuk mengendalikan keadaan emosionalmu.

4. Gunakan Teknik Relaksasi Otot

Ketegangan otot saat mengalami serangan panik adalah hal yang biasa terjadi.

PROMOTED CONTENT