Mengunyah es batu adalah cara lain untuk mengisi tubuh dengan air.
Plus, gerakan mengunyah membantu merangsang aliran air liur.
4. Gunakan humidifier
Meletakkan humidifier atau pelembap udara di kamar tidur dapat menambah kelembapan udara, dan membantu mencegah mulut kering di malam hari, terutama jika kita bernapas melalui mulut.
5. Hindari alkohol dan kafein
Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk mulut kering.
6. Pakai produk yang dapat melembapkan mulut
"Air liur buatan dapat melumasi mulut kita dan meningkatkan kenyamanan," kata Dr. Scannapieco.
Berbagai semprotan, gel, dan tablet untuk melembapkan mulut tersedia di apotek ataupun e-commerce.
7. Obat yang merangsang air liur
"Jika ada kelenjar ludah yang berfungsi, obat perangsang ludah seperti pilocarpine dapat membantu," kata Dr. Scannapieco.
8. Jadikan kebersihan mulut sebagai prioritas
Orang dengan mulut kering lebih rentan terhadap gigi berlubang dan kerusakan gigi, sehingga rutinitas kebersihan mulut yang tepat sangat penting.
"Floss atau gunakan sikat interdental secara teratur dan sikat gigi sebanyak dua kali sehari (sekali sebelum tidur) dengan pasta gigi ber-fluoride," kata Scannapieco.
"Selain itu, kumur dengan obat kumur berbasis fluoride," kata dia lagi.
Faktanya, beberapa obat kumur seperti yang mengandung xylitol dibuat khusus untuk orang-orang dengan mulut kering.
Jadi tanyakan kepada dokter gigi untuk informasi lebih lanjut mengenai hal ini.
Yang pasti, hindari obat kumur yang mengandung alkohol atau peroksida, karena dapat memperburuk mulut kering.
Artikel ini telah tayang di GridHype.ID dengan judul Satu Indonesia Baru Sadar, Mulut Kering Saat Bangun Tidur Ternyata Pertanda Tubuh Alami Kondisi Tak Terduga, Segera Atasi dengan Ubah Kebiasaan Ini
(*)
| Source | : | GridHype.ID |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
