Para ahli merekomendasikan latihan ketahanan selama dua kali selama seminggu.
2. Makan lebih sedikit gula
Setelah usia 40 tahun, seseorang berisiko terkena penyakit kronis, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan demensia.
Mengurangi sumber gula tambahan dalam makanan, khususnya minuman yang dimaniskan dengan gula, biji-bijian olahan, makanan olahan, dan makanan cepat saji, dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis. "Gula tambahan adalah ancaman kesehatan nomor satu yang paling signifikan di Amerika," ujar penulis buku Zero Sugar Diet, David Zinczenko.
Baca Juga: Berani Makeup Sendiri Saat Tampil di TV, Penampilan Maia Estianty Dipuji Netizen: Emang Udah Cantik!
"Semakin banyak gula tambahan yang masuk ke dalam diet, semakin sedikit makanan sehat yang akan kita makan sepanjang hari, dan semakin cepat kita menua," lanjut Zinczenko.
3. Jaga kesehatan mental
Ilustrasi bahagia
Masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, dapat muncul seiring bertambahnya usia.
Hal ini tidak hanya dialami oleh mereka yang punya riwayat kecemasan dan depresi, tetapi juga bisa melanda orang yang tidak pernah merasakan di masa muda.
Meski terkadang gejalanya tidak terlihat, jika seseorang mengalami peningkatan iritabilitas, kelelahan, atau gangguan tidur, sebaiknya ia segera berkonsultasi dengan dokter.
4. Perubahan gaya hidup
Sebuah studi yang diterbitkan musim semi lalu di jurnal Aging menemukan kemungkinan mengurangi usia biologis sebanyak 3 tahun dalam 8 minggu dengan menjalani beberapa diet sederhana dan perubahan gaya hidup.
Artikel ini telah tayang di BanjarmasinPost.co.id dengan judul Perubahan Tubuh Maia Estianty Dikomentari Sandra Dewi, Intip Penampilan Ibu Al El Dul Kini,
Razman Sebut Berkas Perkara Vadel Badjideh Segera Dilimpahkan ke Kejaksaan Sebelum Lebaran
| Source | : | Instagram,Banjarmasin Post |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Widy Hastuti Chasanah |
