Bumil Wajib Tahu, Ini 8 Gizi Penting untuk Kehamilan yang Sehat dan Aman

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Selama masa kehamilan, banyak hal yang harus diperhatikan ibu hamil, termasuk soal kesehatan.

Ibu hamil wajib memperhatikan dengan baik asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh.

Setidaknya, ada selapan gizi penting yang harus dipenuhi ibu hamil.

“Ibu (hamil) membutuhkan asupan nutrisi makro dan mikro tertentu yang lebih banyak dari biasanya, seperti asam folat, zat besi, vitamin B6 dan B12, serat pangan, kalsium, protein, zinc, dan iodium,” kata dokter spesialis kandungan dr. Boy Abidin SpOG(K) saat Grid.ID jumpai di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Kamis (9/3/2023).

Berikut delapan zat gizi untuk kehamilan yang dijelaskan dr. Boy:

1. Asam folat

Asam folat akan membantu pembentukan sel darah merah dan memelihara pertumbuhan serta perkembangan janin.

Apabila ibu hamil kekurangan asam folat, bisa mengalami anensefali (kondisi tidak memiliki beberapa bagian otak dan tengkorak) dan spina bifida (saraf yang tidak berkembang).

2. Zat besi

Zat besi akan membantu perkembangan hemoglobin.

Apabila zat besi tidak terpenuhi selama kehamilan, ibu akan mengalami anemia yang berdampak signifikan pada perkembangan janin.

3. Vitamin B6 dan B12

Vitamin B6 akan membantu metabolisme energi dan pembentukan jaringan.

Kemudian, vitamin B12 membantu pembentukan sel darah merah.

Baca Juga: Dua Menu Sarapan yang Terbukti Ampuh Turunkan Kolesterol, Nggak Perlu Bolak-balik ke Rumah Sakit Lagi Deh!

4. Serat pangan

Serat pangan bisa membantu ibu hamil memelihara fungsi pencernaan.

5. Kalsium

Kalsium berfungsi dalam membentuk dan mempertahankan kepadatan tulang serta gigi.

6. Protein

Protein bermanfaat untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Adapun protein merupakan salah satu komponen esensial dalam pertumbuhan dan perkembangan anak.

7. Zinc

Konsumsi seng yang cukup baik untuk fungsi normal daya tahan tubuh, bila disertai dengan diet gizi seimbang.

8. Iodium

Iodium essential berguna untuk pembentukan hormon tiroid.

Di samping kedelapan gizi tersebut, tidak lupa untuk diimbangi dengan aktivitas sehat lainnya, seperti olahraga.

(*)

PROMOTED CONTENT