Grid.ID - Umat muslim di seluruh dunia kini tengah menjalani ibadah puasa Ramadan 2023.
Saat menjalani puasa Ramadan 2023, umat muslim harus menahan rasa haus dan lapar kurang lebih 14 jam dalam sehari.
Umat muslim yang menjalani puasa Ramadan 2023 baru boleh menyantap makanan saat waktu berbuka tiba pada waktu maghrib.
Kondisi ini membuat beberapa orang merasa lemas dan tidak fit saat menjalankan ibadah puasa.
Pasalnya, tak ada asupan air maupun makanan selama kurang lebih 14 jam.
Lantas bagaimana cara mengatasi tubuh lemas saat puasa Ramadan?
Dilansir TribunHealth.com, Ketua Program Studi Magister Kesehatan Masyarakat, Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi menjelaskan alasan tubuh lemas dan tidak fit saat menjalankan ibadah puasa dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Penyebab tubuh lemas dan tidak fit saat puasa
Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi menjelaskan, pada minggu pertama saat menjalankan puasa Ramadan, tubuh belum beradaptasi dengan baik.
Pasalnya saat menjalankan puasa, asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang karena tidak ada makan siang.
Saat kita makan, maka makanan yang masuk ke dalam tubuh tersebut akan diubah menjadi glukosa.
Ketika seseorang tidak memberikan asupan makanan saat sedang menjalankan puasa, maka akan ada penurunan glukosa pada tubuh.
Bahkan pada beberapa kasus, penurunan glukosa ini bisa terjadi sangat rendah.
Kondisi ini dapat terjadi karena saat sedang berpuasa setiap orang tetap menjalankan aktivitasnya masing-masing.
Penurunan glukosa ini yang menyebabkan tubuh kita terasa lemas dan tidak fit saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Berikut ini produk yang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa ataupun saat sahur, klik di sini untuk mendapatkannya.
Cara mengatasi tubuh agar tidak lemas saat berpuasa
Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi imbau untuk melakukan aktivitas fisik yang ringan seperti ngabuburit dengan berjalan kaki.
Pasalnya jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang masuk ke dalam aerobik yang low impact yang dapat menyebabkan terjadinya pembakaran di dalam tubuh.
Sehingga trigliserida di dalam tubuh dapat terbakar dan diubah menjadi gliserol dan asam lemak.
Gliserol sendiri ini merupakan suatu bahan baku untuk membuat glukosa, sehingga ketika lemak kita terbakar yang terjadi adalah adanya peningkatan glukosa di dalam darah.
Sehingga kita akan merasakan tubuh menjadi lebih segar.
Baca Juga: 5 Shio Ini Panen Rezeki Berlimpah dari Segala Sisi di Bulan Ramadan 2023, Masa Depan Cemerlang
Di sisi lain, saat kita sedang berpuasa memberikan kesempatan pada tubuh untuk membongkar cadangan-cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk lemak.
Sehingga ini akan membuat tubuh melakukan detoksifikasi yang membuat tubuh lebih sehat.
"Jadi jangan takut untuk berpuasa dan jangan takut untuk melakukan aktivitas fisik selama aktivitas fisiknya adalah low impact bukan yang hard impact."
"Pada prinsipnya tubuh kita akan mencari sendiri cara untuk menyediakan sumber energinya," jelas Dr. Dewi Marhaeni
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Ketua Program Studi Magister Kesehatan Masyarakat, Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video
Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Kenali Penyebab Tubuh Lemas Saat Menjalankan Puasa, Dr. Dewi Marhaeni Paparkan Cara Mengatasinya,
(*)
Nyesek, Abidzar Al Ghifari Sampai Lakukan Ini Demi 'Hadirkan' Mendiang Uje di Pernikahan sang Adik, Umi Pipik Auto Mewek
| Source | : | Tribunhealth.com |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Widy Hastuti Chasanah |
