Berjalan kaki bisa mengurangi kadar stres dalam tubuh
Jalan kaki dikenal sebagai salah satu terapi efektif untuk meredakan masalah mental. Saat berjalan kaki, kamu bisa mengalihkan pikiran dengan melihat situasi yang ada di lingkungan sekitar, sehingga pikiran menjadi lebih jernih dan tenang.
Selain manfaat mental, berjalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh, menjaga energi, serta membuat tidur menjadi lebih lelap.
2. Yoga
Berlatih yoga di rumah
Untuk mengurangi rasa cemas dan stres, kamu bisa mengatasi gangguan ini dengan rutin melakukan yoga.
Dilansir dari Healthline, yoga dapat membantu mengurangi masalah mental karena melibatkan praktik yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.
Dengan berlatih yoga secara teratur, kadar stres dan kecemasan pada pikiran pun bisa berkurang secara signifikan. Melakukan gerakan ringan seperti latihan pernapasan bahkan bisa memperbaiki mood.
Kabar baiknya, berlatih yoga tidak melulu harus dilakukan dengan bantuan coach atau mengikuti kelas khusus. Kamu bisa memulai praktik baik ini dengan menonton tutorial di media sosial atau melalui YouTube.
Untuk mengetahui pose sekaligus memantau manfaat sebelum dan sesudah melakukan yoga, kamu juga bisa menggunakan aksesori pelacak aktivitas tubuh, seperti Garmin Venu 3.
Smartwatch dengan desain trendi ini hadir dengan fitur animated on-screen workouts yang mampu memperlihatkan berbagai pose yoga dari layar jam tangan.
| Penulis | : | Fathia Yasmine |
| Editor | : | Sheila Respati |
