Doa Menahan Lapar dan Haus Saat Puasa Ramadan 2024, Yuk Amalkan Agar Ibadah Lancar Jaya Hingga Lebaran Tiba

Grid.ID - Di bulan Ramadan 2024 ini umat muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk menjalankan puasa selama satu bulan penuh.

Selama menjalankan ibadah puasa, umat muslim diharuskan menahan nafsu duniawi, termasuk makan dan minum selama kurang lebih 12-13 jam sehari.

Namun, lapar dan haus saat puasa Ramadan merupakan hal lumrah yang dirasakan saat menjelang tengah hari.

Hal inilah yang kadang menjadi ujian bagi umat muslim dalam menjalankan ibadahnya.

Meski demikian, Sobat Grid tak perlu khawatir, karena manusia bisa berdoa kepada Allah SWT untuk minta diberi kemampuan menahannya.

Berikut dua doa menahan lapar dan haus saat puasa yang bisa diamalkan sepanjang bulan Ramadan 2024 yang dikutip Grid.ID dari PosBelitung.co dan Sonora.id.

1. Doa Pertama

ٱللَّهُمَّ إِنِّيْ أَعُوْذُ بِكَ مِنَ ٱلْجُوْعِ، فَإِنَّهُ بِئْسَ ٱلضَّجِيْعُ، وَأَعُوْذُ بِكَ مِنَ ٱلْخِيَانَةِ، فَإِنَّهَا بِئْسَةُ ٱلْبِطَانَةِ

Allahumma ini audzubika minal ju'i fa innahu bi'sad dhaji'. Wa audzubika minal khiyanati fainnaha bi'satil bithanah

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepadamu dari kelaparan, karena ia merusak lambung, dan aku berlindung kepadamu dari perbuatan khianat, karena ia merusak kepribadian."

Baca Juga: Debut Main Sinetron Bareng Lesti Kejora, Rizky Billar: Demi Menafkahi Keluarga

Doa ini mengandung permohonan kepada Allah SWT, agar dilindungi dari rasa lapar dan perbuatan khianat yang dapat merusak kesehatan.

2. Doa Kedua

الَّذِيْ خَلَقَنِيْ فَهُوَ يَهْدِيْنِيْ وَالَّذِيْ هُوَ يُطْعِمُنِيْ وَيَسْقِيْنِيْ

Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii walladzii huwa yuth'imunii wayasqiinii

Artinya: “Ya Allah, zat yang telah menciptakan aku, maka Dia-lah yang menunjukkanku dan Dia-lah yang memberi makan dan minumku.”

Tips Agar Tak Mudah Lapar dan Haus Saat Puasa

Selain mengamalkan dua doa di atas, kamu juga bisa melakukan beberapa cara ampuh untuk menahan lapar dan haus saat puasa Ramadan 2024 berikut:

1. Perbanyak Serat

Melansir Tribun Toraja, salah satu tips agar kuat menahan lapar saat puasa adalah dengan mengonsumsi banyak serat.

Serat mampu menahan kenyang lebih lama.

Baca Juga: Resep Bakwan Anti Letoy untuk Takjil Ramadan 2024, Gampang Bikinnya!

Hal ini terjadi karena tubuh perlu mencerna serat lebih lama daripada jenis makanan lainnya.

Proses pencernaan yang lebih lama inilah yang memberi efek kenyang lebih lama.

2. Minun Air Putih yang Cukup

Melansir laman Kompas.com, salah satu cara mencegah haus dan tetap kuat hingga waktu berbuka adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Ahli gizi Dr dr Tan Shot Yen, M.Hum menjelaskan, minum air putih sangat penting agar tidak mudah haus saat berpuasa.

Sebab, air putih lebih mudah diserap oleh tubuh.

Sebagai informasi, manusia memerlukan 2 liter atau delapan gelas air putih per hari agar tetap terhidrasi dan fit.

3. Hindari Makan Banyak Karbohidrat

Makan makanan berkarbohidrat saat buka puasa atau sahur memang dianjurkan, tapi tidak boleh berlebihan ya.

Memang benar jika kita mengonsumsi karbohidrat berlebih mampu memberikan rasa kenyang, tapi hal itu hanya sementara.

Baca Juga: Ngakak Brutal, Begini Respon Iis Dahlia Saat Luka Lamanya Dulu Nyanyi Salah Lirik Dikorek sang Putri: Bakal Diungkit Terus Nih Kalau Ramadan

Ketika terlalu banyak karbohidrat, tubuh justru mengalami lonjakan gula secara tiba-tiba dan akan menurun dengan cepat.

Alhasil, tubuh malah akan lebih cepat lemas dan kekurangan energi saat tengah hari.

4. Stop Minuman Berkafein

Minuman berkafein juga tidak dianjurkan diminum saat puasa.

Minuman berkafein bersifat diuretik yang menyebabkan kamu lebih sering buang air kecil.

Inilah yang membuat tubuh lebih gampang haus lantaran kekurangan cairan.

Selain itu, minuman berkafein juga dapat menyebabkan efek nyeri lambung, jantung berdebar, hingga sensasi tidak nyaman di area mulut.

5. Istirahat yang Cukup

Pastikan kamu memiliki waktu tidur dan istirahat yang cukup.

Menjaga waktu tidur ternyata bisa membuat tubuh tetap bugar loh.

Baca Juga: Alhamdulillah, Eko Patrio Bagikan Momen Dirinya dan 2 Putranya Buka Puasa Perdana di Tanah Suci: Bersyukur Banget

Selain itu metabolisme tubuh juga menjadi tahan lapar dan haus lebih lama.

(*)

PROMOTED CONTENT