Agar kondisi tubuh tak terlalu kaku, latihan kelentukan dapat dilakukan saat sedang berpuasa.
Latihan ini dapat dikombinasikan dengan latihan pernapasan.
Jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah yoga atau olahraga sejenis dengan tempo gerakan lambat dan memainkan pernapasan.
3. Aerobik atau Kardio
Olahraga satu ini dapat memacu kesehatan jantung.
Aerobik termasuk yang bersifat kardio yang dapat dilakukan saat sedang berpuasa adalah jogging, senam, dan bersepeda.
Selain menyehatkan jantung, aerobik juga dapat meningkatkan stamina hingga menurunkan berat badan.
Lantas kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga-olahraga tersebut?
Dilansir dari Kompas.com, waktu olahraga yang baik saat sedang berpuasa adalah sebelum sahur, sebelum berbuka puasa, dan setelah berbuka.
Dokter Adrian Setiaji, seorang dokter Residen Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Universitas Padjadjaran membeberkan alasan pentingnya olahraga saat berpuasa.
Baca Juga: Kolak Pisang Jadi Menu Favorit Fanny Ghassani untuk Berbuka Puasa di Ramadan 2024
"Tujuan olahraga selama puasa adalah maintenance, atau menjaga performa fisik tubuh," jelasnya.
| Source | : | Kompas.com,Tribun Health |
| Penulis | : | Ines Noviadzani |
| Editor | : | Nesiana |
