Serta dalam 100 gr mentega mengandung lemak total 81,6 gr dan kolesterol 250 mg.
3. Perbanyak serat
Serat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Konsumsi makanan kaya serat seperti oatmeal, sereal gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran akan membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
4. Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana
Gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar trigliserida, yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol.
Batasi konsumsi makanan manis dan karbohidrat olahan seperti kue, kue kering, dan permen.
Baca Juga: Dibuka Gratis, Simak Jadwal Operasional Jalan Tol Solo-Yogyakarta saat Mudik Lebaran 2024
5. Aktif bergerak dan olahraga
Dengan terus beraktivitas dan berolahraga, tubuh akan mengalami penurunan kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL).
Selain itu dengan berolahraga, seseorang dapat terhindar dari obesitas.
6. Berhenti merokok
Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh yaitu dengan berhenti merokok.
Saat berhenti merokok, ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh.
Misalnya, dalam waktu 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah, dan detak jantung akan pulih dari lonjakan akibat rokok.
Kemudian, dalam waktu 3 bulan setelah berhenti, sirkulasi darah, dan fungsi paru-paru akan mulai membaik.
Lalu, dalam setahun berhenti, risiko penyakit jantung menjadi setengah lebih kecil dibandingkan dengan perokok.
(*)
5 Shio Paling Bercita-cita Punya Pasangan Paham Agama, Biar Bisa Mendekatkan Diri pada sang Pencipta
| Source | : | kompas,tribun,kontan |
| Penulis | : | Nindya Galuh Aprillia |
| Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |
