7 Kebiasaan yang Bikin Panjang Umur, Bisa Hidup Sampai 100 Tahun

2. Aktif Bergerak Setiap Hari

Aktivitas fisik merupakan salah satu kunci utama agar bisa berumur panjang.

Bukan sekadar berolahraga di gym, kita harus bergerak secara aktif setiap harinya.

Sebuah penelitian di Amerika Serikat menyebutkan bahwa salah satu penyebab utama meningkatnya risiko kematian adalah kurang bergerak.

Aktivitas fisik yang teratur contohnya seperti berjalan kaki, berkebun, atau sekadar bergerak setiap hari.

3. Tidur Cukup

Ketika tubuh mendapatkan tidur yang cukup, fungsi regulasi sel akan berfungsi dengan baik sehingga tubuh pulih dengan cepat.

Sebuah studi menyebutkan bahwa pola tidur yang rutin dan teratur setiap harinya bisa memperpanjang umur.

Orang yang tidur kurang dari 8 jam memiliki tingkat risiko kematian dini yang lebih besar 12 persen.

Sedangkan orang yang tidur lebih dari 8 jam risiko kematian dini meningkat 38 persen.

4. Hindari Merokok dan Minum Alkohol

Baca Juga: Polo Srimulat Meninggal Dunia karena Sakit Paru-paru, Kenali 5 Cara Menjaga Kesehatan Paru

PROMOTED CONTENT