Berdiri dan angkat satu kaki, lalu putar pergelangan kaki searah jarum jam dan sebaliknya.
Duduk dan tarik jari-jari kaki ke arah tubuh untuk meregangkan otot betis.
Peregangan membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi kekakuan otot.
4. Kompres Dingin atau Hangat
Gunakan kompres dingin jika pegal disebabkan oleh aktivitas berat untuk mengurangi peradangan.
Gunakan kompres hangat untuk membantu melonggarkan otot yang tegang.
5. Gunakan Bantal untuk Mengangkat Kaki
Saat beristirahat, letakkan kaki di atas bantal atau penyangga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
Baca Juga: Bahaya! Jangan Buang Obat Antibiotik Sembarangan, Pakar Beri Tahu Cara yang Benar
6. Gunakan Alas Kaki yang Nyaman
Pastikan sepatu yang Anda gunakan memiliki bantalan yang baik dan mendukung lengkungan kaki.
Hindari penggunaan sepatu hak tinggi atau sepatu yang terlalu sempit.
Talitha Curtis Bongkar Kelakuan Ibu Angkat, Pernah Sodorin Dirinya ke Om-om di Usia 13 Tahun Demi Hal Ini
| Penulis | : | Pradipta R |
| Editor | : | Pradipta R |
