Grid.ID - Pertanyaan tentang apakah telur harus dihindari untuk menjaga kolesterol tetap rendah sering muncul di kalangan masyarakat.
Faktanya, anggapan bahwa telur perlu dihindari sepenuhnya tidak lagi relevan bagi kebanyakan orang.
Mengutip Time, Jumat (10/1/2023), studi menunjukkan bahwa konsumsi kolesterol dari makanan, seperti telur, tidak selalu menyebabkan kenaikan signifikan pada kadar kolesterol darah.
Tubuh juga dapat menyesuaikan diri untuk mengimbangi jika Anda makan lebih banyak atau lebih sedikit.
Namun, beberapa individu mungkin tetap sensitif terhadap asupan kolesterol makanan, sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan jika memiliki kekhawatiran khusus.
Yang lebih berpengaruh dalam meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) adalah lemak jenuh yang biasanya ditemukan pada produk hewani seperti daging, mentega, dan produk susu.
Sebaliknya, pola makan sehat yang kaya lemak tak jenuh, serat, serta protein nabati justru dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung.
Makanan yang Membantu Menurunkan Kolesterol
Nah, berikut ini beberapa pilihan makanan yang terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh, sebagai dikutip dari Harvard Edu.
Oat dan Sereal Berbasis Gandum
Semangkuk oatmeal setiap pagi dapat memberikan serat larut yang membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
3 Bulan Nunggak SPP, Siswa SD Duduk di Lantai Jadi Tontonan Teman Sekelas, Pagi sampai Siang Tak Boleh Duduk di Bangku
| Source | : | time,Harvard Edu |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |
