Kacang-Kacangan
Kacang seperti almond dan kenari dapat menurunkan kolesterol LDL hingga 5% jika dikonsumsi dalam jumlah moderat setiap hari.
Sayuran Rendah Kalori
Terong dan okra kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Buah-Buahan
Apel, anggur, stroberi, dan jeruk mengandung pektin, jenis serat larut yang membantu mengurangi kolesterol jahat.
Ikan Berlemak
Makan ikan seperti salmon dan makarel dua atau tiga kali seminggu dalam menurunkan kadar LDL.
Selain itu, ikan yang mengandung asam lemak omega-3 ini juga melindungi jantung.
Baca Juga: Resep Teh Jeruk Nipis Penurun Kolesterol, Cocok Buat Pasca Pesta Tahun Baru!
Minyak Nabati
Mengganti mentega dengan minyak nabati seperti minyak zaitun atau minyak canola dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
3 Bulan Nunggak SPP, Siswa SD Duduk di Lantai Jadi Tontonan Teman Sekelas, Pagi sampai Siang Tak Boleh Duduk di Bangku
| Source | : | time,Harvard Edu |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |
