Inilah yang akhirnya membuat diri kita sulit tidur. Tak masalah jika kita minum segelas anggur setelah makan malam.
Tapi, hindari konsumsi alkohol tiga jam sebelum tidur.
7. Makan malam dengan porsi kecil
Sama halnya dengan mengonsumsi alkohol, makan malam dalam porsi besar mendekati jam tidur membuat tubuh butuh waktu untuk mencernanya.
Ketika kita tertidur lelap, otak akan memproduksi hormon pertumbuhan. Namun jika kita makan terlalu malam, hormon pertumbuhan akan mengubah makanan menjadi lemak, bukan energi.
8. Jadwalkan olahraga di pagi atau sore
Olahraga teratur telah menajdi senjata andalan untuk menurunkan berat badan.
Namun, kita tidak seharusnya berolahraga empat jam sebelum tidur. Olahraga mendekati waktu tidur justru membuat kita terjaga sehingga sulit untuk tertidur.
9. Tidur telanjang
Cara ini memang sedikit aneh. Tapi, tidur telanjang memang memiliki berjuta manfaat.
Tidur tanpa busana membantu membakar kalori, karena membuat tubuh menjadi dingin.
Suhu dingin inilah yang membantu pengikatan produksi lemak baik yang bekerja membakar kalori. (*Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan Saat Mandi Ini Bisa Ganggu Kesehatan
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul Ingin Membakar Kalori Saat Tidur? Terapkan 9 Langkah Berikut...
Inilah Wajah Pemenang Lomba Mirip Nicholas Saputra, Kantongi Rp500 Ribu, Mata dan Hidung Plek Ketiplek?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Rich |
