Penasaran Olahraga Apa yang Aman Selama Kehamilan? Simak Penjelasannya di Sini

1. Cat cow

Posisi ini memberi keuntungan buat tulang belakang dan juga sistem pernapasanmu.

Letakkan tangan sejajar lutut lalu tarik napas untuk melengkungkan tulang belakang.

(BACA JUGA: Beredar Foto Pasca Kerusuhan di Mako Brimob, Netizen Salah Fokus dengan Tumpukan Senjata)

2. Spinal lateral flexion

Ambil posisi duduk bersila di atas bantal atau lantai.

Tarik napas lalu angkat tangan ke atas, buang napas dan lepaskan tangan kanan ke lantai.

Lakukan gerakan ini ke kiri dan ke bagian kanan.

(BACA JUGA: Benarkah Mandi Air Panas Berbahaya Selama Masa Kehamilan? Ini Faktanya)

3. Seated forward folds

PROMOTED CONTENT