Penasaran Olahraga Apa yang Aman Selama Kehamilan? Simak Penjelasannya di Sini

Grid.ID - Kehamilan dan olahraga, mungkin buka dua kata yang cocok untuk digabungkan dalam praktiknya.

Tapi jangan salah, zaman sekarang banyak ibu hamil yang melakukan olahraga.

Ada beberapa bentuk olahraga ringan yang bisa dilakukan wanita hamil.

Dan olahraga tersebut memiliki manfaat tak hanya untuk fisik, tapi juga secara psikologis.

(BACA JUGA: Kerap Habiskan Waktu Bersama Mike Lewis, Tamara Bleszynski: Bercerai Bukan Berarti Harus Saling Menghindar)

Ketika seseorang melakukan olahraga, maka tubuh akan merespon dengan melepaskan hormon bahagia.

Berolahraga harus bisa membuat tubuh dan pikiran seorang calon ibu tetap tenang dan rileks.

Ditambah lagi, olahraga sebelum kelahiran bisa menjadi cara yang bagus bagi calon ibu dan sang bayi membangun hubungan secara tidak langsung.

Yoga merupakan salah satu pilihan terbaik olahraga bagi ibu hamil.

(BACA JUGA: Mulai dari Ayu Ting Ting Hingga Chelsea Islan, Ini Beda Gaya 5 Artis dengan Busana Overall, Modis Siapa nih?)

Tapi tidak semua posisi yoga harus dilakukan, dan sebagai ibu hamil kamu disarankan untuk tidak terburu-buru dan lebih baik dilakukan pada usia kehamilan mencapai 8 bulan.

Berikut beberapa pose yoga yang cocok buat calon ibu baru.

1. Cat cow

Posisi ini memberi keuntungan buat tulang belakang dan juga sistem pernapasanmu.

Letakkan tangan sejajar lutut lalu tarik napas untuk melengkungkan tulang belakang.

(BACA JUGA: Beredar Foto Pasca Kerusuhan di Mako Brimob, Netizen Salah Fokus dengan Tumpukan Senjata)

2. Spinal lateral flexion

Ambil posisi duduk bersila di atas bantal atau lantai.

Tarik napas lalu angkat tangan ke atas, buang napas dan lepaskan tangan kanan ke lantai.

Lakukan gerakan ini ke kiri dan ke bagian kanan.

(BACA JUGA: Benarkah Mandi Air Panas Berbahaya Selama Masa Kehamilan? Ini Faktanya)

3. Seated forward folds

Duduk dengan posisi kaki diluruskan.

Tarik napas perlahan, lalu posisikan tangan untuk mencoba meraih salah satu kakimu.

Tahan posisi ini selama tiga napas.

Jangan lupa untuk meminta pelatih atau suami menemanimu melakukan gerakan-gerakan ini jika kamu tidak yakin melakukan gerakan ini sendiri.

(BACA JUGA: Sang Istri Lina Bukan Sekali Ini Gugat Cerai Sule)

Selamat mencoba. (*)

PROMOTED CONTENT