1. Tidur selama 8 jam
Biasakan untuk tidur selama 8 jam per hari, jika kurang hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan yang berujung pada kematian.
2. Tidur harus konsisten
Usahakan setiap malamnya jam tidurmu tidak berubah, misalnya pukul 21.00 kamu sudah terlelap dan bangun saat pagi tiba sekitar pukul 05.00 wib.
(Baca Juga: Lima Makanan yang Paling Dicari Saat Ramadan Tiba, Penasaran?)
Itu dengan waktu yang konsisten itu sangat penting, karena secara tidak langsung membuatmu lebih mudah tidur dalam kualitas yang baik.
3. Jauhkan teknologi
Matikan barang elektronik saat ingin tidur, seperti handphone dan televisi, karena lampu biru pada ponsel dan televisi menekan melatonin sehingga membuat keadaan tidak kondusif untuk tidur.
| Penulis | : | Nailul Iffah |
| Editor | : | Nailul Iffah |
