4. Batasi kafein
Jangan biasakan untuk mengonsumsi kopi atau teh saat malam hari, serta kurangi asupan kafein saat pagi dan siang hari agar mata mudah terlelap.
Selain itu, kamu juga harus bisa menahan untuk tidak mengonsumsi camilan apapun saat ingin tidur, karena ini bisa merusak pola tidurmu.
5. Lakukan meditasi
Meditasi seperti yoga bisa membuat tidurmu lebih nyenyak, tubuh akan terasa rileks sehingga lebih mudah mengantuk.
Atau kamu juga bisa rangsang dengan menggosakkan kaki dengan mayones sambil dipijat perlahan, solusi ampuh untuk merilekskan badan.
(Baca Juga: Menu Sahur Super Kilat, Cocok Banget Buat Kamu Anak Kost!)
6. Rutin ganti sarung bantal dan seprai
Usahakan sarung bantal dan seprai diganti dua hari sekali, selain terhindar dari bakteri sumber penyakit, cara ini dianggap mampu membuat seseorang mudah tidur.
Karena tempat tidur dan bantal yang nyaman bisa merangsang tubuh lebih rileks sehingga mata lebih mudah terpejam.
Selain melakukan langkah di atas, imbangi dengan menjalankan pola hidup sehat dan diet, yah. (*)
| Penulis | : | Nailul Iffah |
| Editor | : | Nailul Iffah |
