Agar Tak Dehidrasi Saat Puasa, 5 Buah Ini Wajib Dikonsumsi Saat Ramadan loh!

Laporan Wartawan Grid.ID, Dinda Tiara Alfianti

Grid.ID - Dehidrasi menjadi masalah yang paling sering muncul saat berpuasa di bulan Ramadan.

Hal ini karena kurangnya cairan pada tubuh yang bisa berujung pada banyak hal, mulai dari dehidrasi hingga sakit kepala.

Oleh karena itu, asupan cairan yang cukup adalah salah satu cara terbaik untuk mengindari resiko dehidrasi saat berpuasa.

(BACA JUGA: Aura Cantik Syahnaz Sadiqah Disebut Semakin Terlihat Usai Menikah)

Seperti dengan minum air putih 8 hingga 10 gelas per hari dan seakan menjadi hal yang sulit untuk dipenuhi saat bulan Ramadan.

Namun, bukan hanya dari air putih, nyatanya kamu juga bisa loh, mencukupi asupan cairan pada tubuh dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak cairan.

Penasaran buah apa saja? Berikut 5 jenis buah yang kaya akan cairan agar menghindari dehindrasi pada tubuh saat berpuasa.

(BACA JUGA: Usai Tampil di Billboard, BTS Puncaki Daftar Ranking Brand, Cek Daftar Lainnya!)

1. Air kelapa

Air kelapa hijau yang masih muda diketahui memiliki sodium dan karbohidrat yang rendah.

Jika dikonsumsi, air kelapa dapat menggantikan ion tubuh yang hilang setelah kamu seharian berpuasa.

2. Semangka

Gula dan air adalah sebagian besar kandungan yang terdapat pada buah yang semangka.

Tak hanya itu, semangka juga dilengkapi dengan mineral yang bisa menghidrasi tubuh, seperti magnesium, kalsium, sodium, dan potasium.

Hal inilah yang menjadikan buah semangka sangat efektif untuk mencegah dehidrasi pada tubuhmu saat berpuasa.

(BACA JUGA: Nyanyi Lagu Daerah, Gempita sampai Ajarkan Tutorial Tari Soleram loh!)

3. Jeruk

Tak hanya mengandung banyak vitamin C, nyatanya sebanyak 87 persen kandungan jeruk juga terdapat air yang sangat baik untuk tubuhmu.

4. Mangga

Buah mangga memiliki kandungan 135 kalori dari satu buahnya, tak hanya itu mangga juga memberikan banyak nutrisi dan manfaat jika dikonsumsi.

Buah mangga juga kaya akan vitamin A, B6, dan C, dan kaya akan serat yang baik jika dikonsumsi saat berbuka puasa.

(BACA JUGA: Dari Ratu Elizabeth Hingga Kate Middleton, Beginilah Penampakan Baju Pengantin Keluarga Kerajaan Inggris)

5. Anggur

Baik anggur hijau, merah, atau hitam, semua jenis anggur kaya akan air yang bisa segera menghidrasi tubuh jika dikonsumsi.

Tak hanya itu, anggur juga memiliki kandungan resveratrol, senyawa antioksidan yang baik bagi jantung.

(BACA JUGA: Buka Puasa Dengan Es Teh Manis, Coba Pikir-Pikir Dulu Deh)

Jadi, agar tetap sehat saat berpuasa, selalu jaga asupan cairan dan buah-buahan setiap hari ya. (*)

PROMOTED CONTENT