Bantu Atasi Insomnia, 6 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ada Favoritmu?

Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R

Grid.ID – Insomnia adalah gangguan tidur yang snagat mengganggu.

Yaitu di mana seseorang akan kesulitan untuk terlelap.

Dan bisa terjaga sepanjang malam.

Kondisi ini banyak dialami oleh mereka yang memiliki tingkat stress tinggi, sering pula dialami oleh mereka yang bekerja secara shift.

(BACA JUGA: Pandai Menjaga Tubuh, Inilah Deretan Olahraga Favorit Kate Middleton, Ada yang Samaan Nggak?)

Selain tidak sehat, insomnia juga akan membuat kinerja menurun karena energi tubuh tidak maksimal.

Kondisi ini bisa diatasi dengan terapi dna juga obat.

Tapi ada cara yang lebih alami dan pastinya menyenangkan, yaitu dengan mengonsumsi bahan makanan berikut ini sebelum tidur.

Ada apa saja sih?

(BACA JUGA: Dikira Sama, Ketahui Perbedaan Serta Penyebab Penyakit Gondok dan Gondongan)

Berikut daftarnya yang dilansir Grid.ID dari laman Popsugar.

1. Pisang

Pisang mengandung relaksan otot alami berupa kalium dan magnesium.

Kedua zat ini akan membantu untuk tidur lelap.

Selain itu, pisang juga mengandung triptofan.

2. Susu

Minum segelas susu hangat akan membantu menenangkan tubuh sehingga lebih cepat tertidur.

Susu mengandung kalsium yang berperan langsung dalam mengubah melatonin yaitu zat yang akan membuat otak lebih rileks dan beristirahat.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung serotonin yang membuat tubuh, otot dan otak lebih rileks.

(BACA JUGA: Intip Tips Diet dan Bugar ala Ariana Grande, Ternyata Gampang Banget Buat Dicontoh, Kepoin yuk!)

4. Teh chamomile

Jenis minuman ini telah digunakan dalam ramuan sejak berabad-abad lamanya untuk mengatasi insomnia.

Alasannya adalah karena dapat meningkatkan glisin yang dapat membantu seseorang lebih cepat tertidur.

5. Sereal

Bukan hanya untuk sarapan pada pagi hari.

Kamu juga bisa menyantap sereal saat malam hari untuk membantumu tidur lebih cepat.

Hal ini karena sereal mengandung gula rendah dan akan membantu menyerap triptofan dalam susu.

6. Yogurt

Yogurt adalah salah satu produk olahan susu yang kaya manfaat.

Selain dikenal sebagai camilan sehat yang membantu diat, rupanya yogurt juga bisa membantu tidur lebih cepat. (*)

PROMOTED CONTENT