Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID-Meditasi atau yang disebut juga semadi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal membebani atau mencemaskan dalam hidup.
Meditasi bisa dilakukan di mana saja, kapan saja dan siapa saja termasuk anak-anak.
Manfaat dari meditasi adalah bisa mengurangi perasaan cemas, stres, depresi, meningkatkan kekebalan tubuh dan fungsi kognitif.
Baca Juga : Anti Mainstream, Seorang Pria Melamar Kekasihnya Melalui Seekor Sapi
Sangat baik bukan untuk tumbuh kembang buah hatimu.
Kegiatan meditasi ini tidak memerlukan peralatan atau biaya khusus loh.
Agar anakmu bisa fokus dalam meditasinya, kamu bisa membantunya dengan beberapa cara berikut ini.
Simak yuk!
1. Temukan tempat yang tenang
Baca Juga : Biar Kamu Nggak Minder, Intip yuk 5 Tips Mengatasi Suara Dengkuran
Cobalah untuk mencari tempat yang tenang.
Tempat yang tenang akan menjadi tantangan, terutama bagi yang pemula.
Saat ingin memusatkan pikiran, kamu dan anakmu tidak perlu memikirkan hal lainnya.
2. Postur tubuh yang benar adalah kunci
Postur dalam melakukan meditasi adalah kunci untuk memaksimalkan energi dalam tubuh saat meditasi.
Baca Juga : Berita Terkini Nikita Mirzani: Ini Jawaban Anak Keduanya Ketika Ditanya Siapa Nama Ayahnya
Ada tujuh titik pusat energi dalam tubuh manusia yang disebut dengan cakra.
Dan semua titik pusat energi ini terletak di tulang belakang.
Jadi, penting untuk menjaga agar selama bermeditasi postur tubuhmu dan anakmu selalu tegak.
3. Ajari mereka secara perlahan
Setelah merilekskan tubuh dan duduk dalam posisi yang benar, ajaklah anakmu untuk meletakkan jari pada titik di antara alis mata mereka.
Baca Juga : Keren! Anthony Ginting Berhasil Menang Melawan Sang Juara Kento Momota
Hal ini bisa membantu mereka untuk fokus secara perlahan.
Ingatkan pada anakmu agar mereka hanya berfokus pada nafas yang mereka hirup dan hembuskan.
4. Atur waktu bermeditasi
Hal lain yang perlu kamu ingat saat bermeditasi dengan anakmu adalah waktu.
Jangan terlalu memaksakan mereka dengan melakukan meditasi dalam kurun waktu yang lama.
Baca Juga : Seorang Pria Ditangkap Polisi Setelah Memaksa Masuk ke Gedung SM Entertainment
Sebagai permulaan, kamu bisa mematok 5 menit waktu meditasi.
Ketika anakmu sudah menemukan konsentrasinya sendiri, ia akan memilih sendiri waktu untuk bermeditasi.
5. Beri mereka semangat
Tidak semua anak menyukai meditasi, tapi kamu bisa terus memotivasi dan memberinya semangat.
Baca Juga : Tarif Listrik Melonjak, 5 Hal Ini Mampu Menghemat Biaya Tagihan
Katakan bahwa orang sudah bisa bermeditasi adalah orang yang keren.
Pujian sederhana seperti itu, bisa membangkitkan semangat buah hatimu.
Selamat mencoba. (*)
Kedekatan Nia Ramadhani dengan Ayah Mertua Bikin Iri, Nemplok Bak Bapak dan Anak Kandung
| Source | : | healthista |
| Penulis | : | Maria Andriana Oky |
| Editor | : | Maria Andriana Oky |
