"Sarapan sebaiknya dilakukan dalam kurun waktu 30 menit setelah bangun," kata Dr Nerina.
"Bukan saat berangkat kerja atau terjebak dalam kemacetan.
Sarapan 30 menit setelah bangun itu menstabilkan kadar gula darah."
Selain itu, sarapan di pagi hari juga memberi sinyal pada tubuh bahwa seseorang tidak dalam kondisi kelaparan, sehingga pada malam berikutnya kamu akan memproduksi melatonin, hormon tidur.
Nerina menambahkan kalau melatonin hanya diproduksi saat kita merasa aman, sehingga ketika seseorang segera sarapan setelah bangun, maka ia akan mengirimkan pesan ke tubuh bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
2. Tunda kopi
Jangan panik, kamu masih boleh kok minum kopi.
Hanya saja pastikan untuk tidak mengonsumsi kafein sebelum makan.
"Idealnya tidak boleh ada kafein sebelum makan.
Banyak orang yang tidak sarapan dan hanya minum secangkir teh atau kopi pada pagi hari.
Jadi mereka secara artifisial menaruh stimulan ke tubuh yang akan menghentikan produksi melatonin."
Selain itu, jangan menggunakan kafein sebagai pengganti makanan setelah pukul tiga sore.
Berjuang Halalin Pacar di Jepang dan Sudah Dilamar, Pria Wonogiri Berujung Ditinggal Nikah: Tak Kusangka
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
