Caranya: Temukan tempat yang sepi dan nyaman untuk duduk atau berbaring.
Setelahnya, coba untuk bernapas normal seperti biasanya dan letakkan tangan di atas perut.
Kemudian ambil napas dengan perlahan lewat hidung, biarkan dada dan perut bawah Anda mengembang sampai Anda merasa tangan Anda ikut naik.
Biarkan perut Anda mengembang hingga mencapai kapasitas paling maksimalnya.
Tahan napas Anda selama beberapa menit, dan kemudian buang napas perlahan lewat mulut (atau bisa lewat hidung jika Anda merasa ini yang lebih nyaman).
Anda seharusnya juga akan merasa tangan Anda ikut perlahan turun.
(BACA: Sangat Populer, Lagu 'Sayang' Siapa yang Punya? NDX dan Via Vallen Bilang Begini)
Ulangi selama beberapa menit.
Dengan mengendalikan pernapasan, Anda jadi memusatkan pikiran pada pernapasan yang lambat dan dalam sehingga membantu Anda melepaskan diri dari pikiran dan sensasi yang memicu stres.
Bernapas dalam-dalam bisa menenangkan saraf di otak.
Inilah alasan lain mengapa menarik napas dalam bisa menjadi cara yang ampuh untuk mengatasi stres.
2. Meditasi
Larang Ayah Rozak Jadi Calon Wali Kota Depok, Ayu Ting Ting Ngaku Tolak Tawaran Terjun ke Dunia Politik, Ternyata ini Alasannya
| Penulis | : | Jeanne Pita |
| Editor | : | Jeanne Pita |
