Meditasi adalah cara relaksasi yang sudah dipercaya selama berabad-abad untuk membuat seseorang merasa lebih rileks dan segar.
Manfaatnya sebagai cara menghilangkan stres yang efektif pun telah dibuktikan oleh banyak studi ilmiah.
(BACA: Rizky D'Academy Posting Foto Lesti Kejora, Netizen Doakan Langgeng)
Meditasi bisa dilakukan dengan memusatkan pikiran pada latihan pernapasan seperti di atas.
Selama meditasi Anda juga harus menghitung interval pernapasan, kapan Anda harus menghirup udara, kapan harus menahan napas, dan kapan harus mengembuskan napas.
Anda juga bisa mengatur sendiri berapa lama waktu Anda bermeditasi,
misalnya lima hingga sepuluh menit sampai tubuh dan pikiran rileks dengan sendirinya.
Kunci dari meditasi ini adalah ‘tidak berpikir apa-apa’, hanya fokus pada saat meditasi itu saja. Anda bisa mulai dengan duduk bersila.
Letakkan tangan kiri di atas tangan kanan, dengan telapak tangan menghadap ke langit.
Buat bentuk oval dengan kedua ibu jari tangan saling menyentuh.
(BACA: Waduh! Bertemu Mantan Istri, Galih Ginanjar Sewot)
Selanjutnya, ikuti langkah teknik pernapasan seperti poin 1 di atas, sambil mengosongkan pikiran.
Larang Ayah Rozak Jadi Calon Wali Kota Depok, Ayu Ting Ting Ngaku Tolak Tawaran Terjun ke Dunia Politik, Ternyata ini Alasannya
| Penulis | : | Jeanne Pita |
| Editor | : | Jeanne Pita |
