Fokuskan pikiran untuk membayangkan hal-hal positif yang membuat tenang dan bahagia.
Ketika mendapati diri Anda kembali memikirkan hal yang membuat stres, cobalah kembali berkonsentrasi.
Terus bermeditasi sampai merasa rileks.
3. Tertawa
Tertawa adalah cara menghilangkan stress yang alami.
Pasalnya, tertawa bermanfaat untuk melepaskan ketegangan pada tubuh dan membuat pikiran Anda lebih plong.
Tertawa dapat mengurangi pelepasan hormon kortisol dan adrenalin --dua hormon pemicu stres-- dan menggantinya dengan hormon endorfin yang membuat Anda bahagia.
Tertawa juga dapat melatih diafragma, kontraksi perut hingga bahu.
Setelah melakukannya, Anda akan merasa bagian-bagian tersebut menegang kemudian menjadi lebih rileks.
(BACA: Ratu Elizabeth Makan Pakai Tupperware? Inilah Rahasia Kerajaan Inggris yang Perlu Kamu Tahu)
Anda bisa meluangkan waktu untuk menonton film lucu, membaca cerita humor, ataupun berkumpul dengan teman-teman yang selalu bisa membuat Anda tersenyum bahkan tertawa.
(Kompas.com/Wisnubrata)
Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul 3 Metode Relaksasi yang Ampuh Usir Stres
Larang Ayah Rozak Jadi Calon Wali Kota Depok, Ayu Ting Ting Ngaku Tolak Tawaran Terjun ke Dunia Politik, Ternyata ini Alasannya
| Penulis | : | Jeanne Pita |
| Editor | : | Jeanne Pita |
