Laporan Reporter Grid.ID, Irene Cynthia Hadi
Grid.ID - Menjadi sehat dengan berat badan ideal mungkin berat dan sulit dijalani.
Namun tidak dengan pria yang satu ini.
Dilansir dari siakapkeli.my, pria bernama Ahmad Zulzaidi Zulkarnain ini memiliki tips efektif untuk menurunkan berat badan.
(BACA JUGA Positif Banget, Tradisi Masyarakat Tionghoa Menyambut Imlek Ini Patut Kita Tiru)
Hanya dalam waktu 6 bulan, Ahmad berhasil menurunkan berat sampai 37 kilogram.
Apa saja tipsnya? Simak 21 tips Ahmad berikut ini!
(BACA JUGA 5 Fakta Seputar Angpao, Ternyata Ada Aturan, Tata Cara Menerima dan Filosofinya loh!)
1. Jangan tinggalkan sarapan!
Waktu terbaik untuk sarapan adalah pukul 07.00 - 08.00 WIB.
Menu sarapan Ahmad selalu sama yakni telur rebus atau setengah matang dan 2 lembar roti gandum.
2. Tidur cukup selama 6 sampai 8 jam
Tidur adalah saat di mana kita bisa beistirahat sambil membakar kalori loh!
3. Makan 5 sampai 6 kali sehari
Diet Ahmad boleh dibilang unik nih!
Ia justru makan 5 sampai 6 kali sehari.
Dari jumlah tersebut, Ahmad menyantap 3 makan besar dan 2 atau 3 kali snack.
4. Hindari mimuman manis
Hindari semua jenis minuman manis.
Termasuk di antaranya soft drink, es dan segala jenis minuman dengan banyak gula.
(BACA JUGA Zumi Zola Jadi Tersangka Korupsi, 4 Postingan Ayu Dewi Ini Bikin Netizen Ngakak: Ngetawain Mantan ya?)
5. Minum banyak air putih
Setiap 30 kilogram berat badan kita setara dengan 1 liter air putih.
Jadi jika berat badan kita 97 kilogram berarti 97 dibagi 30 adalah 3,23 liter per hari.
(BACA JUGA Nasi Goreng Buatan Laudya Cynthia Bella untuk Engku Emran Bikin Netizen Miris dan Salah Fokus!)
6. Banyak makan buah dan sayuran hijau
Namun jangan makan asinan atau manisan ya.
Jaga asupan garam secukupnya.
7. Tidak perlu menghindari nasi
Nasi bisa disantap saat makan siang dan diukur takarannya.
Takaran paling tepat untuk diet adalah segenggam beras yang setara dengan 150 kilo kalori.
8. Ingin makan roti?
Boleh juga kok. Tapi hindari roti putih dan sebaiknya makan roti gandum.
9. Selain makanan manis, kamu yang ingin berdiet juga sebaiknya menghindari mi kuning dan kwetiauw
10. Hindari makanan berlemak dan cepat saji
Ini juga termasuk makanan kaleng dan olahan seperti nugget ya!
11. Untuk protein, Ahmad biasa menyantap ayam, ikan dan daging
Tapi frekuensinya nggak sesering dulu ya.
Semua protein hewani tersebut juga harus dimasak dengan cara direbus atau dipanggang, bukan digoreng.
12. Jangan lewatkan makan malam
Ahmad biasanya makan sebelum jam 8 malam.
Jika merasa lapar sebelum tidur, ada baiknya isi perut dengan minum susu rendah lemak atau air putih.
(BACA JUGA Masih Ingat dengan Haikal AFI 2? Begini Kabarnya Sekarang, Profesinya Kini Bikin Kaget!)
13. Ahmad juga rutin senam selama 2 atau 3 kali seminggu
Ia biasanya melakukan latihan kardio dan tidak pernah pergi ke gym.
14. Ahmad tidak minum obat atau suplemen apapun untuk menguruskan badannya
15. Puasa
Salah satu metode ampuh untuk diet nih.
Ahmad biasa berpuasa untuk menyeimbangkan gula darah setiap Senin dan Kamis.
(BACA JUGA Foto Krisdayanti Muda Versus Aurel Hermansyah Tersebar, Netizen: Lebih Cantik Aurel!)
16. Selalu hitung jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh setiap waktu
Caranya gampang banget loh! Langsung saja akses situs http://www.calculator.net/calorie-calculator.html.
17. Perhatikan kalori setiap makanan atau minuman yang dikonsumsi
Meskipun diet, Ahmad juga tetap bekerja keras dan tidak bermalas-malasan.
18. Hindari stres karena stres bakal mempengaruhi program diet kita
Stres akan membuat kita ingin makan atau nyemil sehingga berat badan kita bertambah.
(BACA JUGA Kaesang Pangarep Sindir Insiden Kartu Kuning untuk Presiden Joko Widodo, Netizen: Cerdas!)
19. Berdoa tetap penting dilakukan saat sedang diet loh.
Selalu berdoa agar diberikan kekuatan dan semangat dalam menjalani diet.
20. Catat diet dan olahraga yang kita jalani.
Diet sebanyak 80 persen dan olahraga sebanyak 20 persen.
(BACA JUGA Layangkan Kartu Kuning untuk Presiden, Instagram Ketua BEM UI Dibanjiri Kritikan Pedas Netizen!)
21. Ingin makan makanan enak?
Berikan 1 jeda cheatday untuk menikmati makanan atau minuman favoritmu.
Ahmad biasanya melaksanakan cheatday setiap 1 bulan sekali sebagai hadiah untuk usaha dietnya.
Nah, itu tadi 20 tips diet super efektif dari Ahmad!
Selamat menjalani diet dan selalu percaya diri!
Kamu pasti bisa melakukannya!
(*)
Tangis Nunung Pecah saat Singgung Soal Kariernya di Dunia Hiburan, Sebut Perannya Kini Sudah Tergantikan
Source | : | siakapkeli.my |
Penulis | : | Irene Cynthia |
Editor | : | Irene Cynthia |